腳踝扭傷 - 路跑 Road Running

※ 引述《pineapple38 (小梨子)》之銘言：
: 不好意思我不知道要發在哪裡
: 跪求大家幫我解答
: 我在6/6那天扭到腳
: 朋友先冰敷幾分鐘後幫我熱敷

錯誤的做法

扭傷48小時內是急性期 絕對是要冰敷

rice原則 = rest ice compression elevation
休息 冰敷 給壓力(彈繃) 抬高

熱敷 = 微血管破裂更嚴重.組織出血更嚴重.發炎反應更激烈

本來48小時微血管.組織可以癒合的

一熱敷下去 微血管處又出血更多 又更腫 變成 72.96...小時才可以癒合


: 那天還穿高跟鞋上了4hr的班之後直接衝新店慈濟醫院照X光醫生說骨頭沒怎樣
: 結果6/8朋友帶我去國術館推拿
: 就這樣推了一個禮拜
: http://ppt.cc/kQBv
: 然後6/15號我跟家人去社區旅遊回來腳更腫了

錯誤的做法

不用說國術館技術好不好了

國術館要推拿也要等急性期過了才推拿

如前所述

熱敷後已經更嚴重延長急性期了 再推拿下去 又更更嚴重


: http://ppt.cc/V9Lz
: 緊急又去新光掛骨科
: 打了一隻消炎針跟拿了一條藥膏
: 隔幾天換一家中醫 他說之前被國術館推壞了 韌帶有受傷


看起來確實是推壞了...

受傷的組織慢慢癒合中... 大力推下去 韌帶.微血管又破掉一大堆


: 開始針灸+藥膏
: 有消腫一些 但右腳內側淤青一直不散(後來是一直擦祖傳藥酒才散)
: 外側踝關節那邊還是腫
: 中醫說水腫 我的循環很差 我問那要熱敷嗎 他說不要


一直用錯誤的方法 = 一直傷害身體 = 一直處於傷害急性期

= 一直發炎 = 一直紅腫熱痛


: 請問我該怎麼辦T_T
: 再換一家中醫嗎
: 實在很怕有後遺症


本來2.3天會好的小扭傷(受傷後還可以走路上班 表示真的是很輕微的扭傷)

經過一堆錯誤的方法弄一弄 弄成幾個禮拜都好不了

如果不要再用錯誤的方法來破壞身體的話 身體自己會好 要相信自己的身體


方法就... 一直冰敷多休息 一直冰敷多休息 一直冰敷多休息

過1~2個禮拜發炎反應(紅腫熱痛)就會好了

等發炎反應結束 組織癒合之後

如果還有組織沾粘的話 才是熱敷+推拿



--