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肌少症 - 路跑 Road Running

Rachel avatarRachel · 2021-04-15

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最近看到一個簡易測試肌少症的方式

用雙手食指&大姆指環繞小腿肚

如果無法環繞表肌肉量正常

如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向

自己好奇一量結果是有空隙的-.-|||

目前跑步應該有7~8年

休賽季月跑200上下，賽季會到300

全馬有進330…

身材172/62 體脂約15%

平常不太做肌力訓練

莫非肌肉被有氧燒太多了…

(自己在懷疑會不會是手指比較長XD)

有人有這樣的疑問嗎？謝謝


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All Comments

Adele avatarAdele2021-04-15
你真的擔心為什麼不用更詳細的儀器或方式測量...
Doris avatarDoris2021-04-16
整天在運動的別擔心肌少症好嗎？那是針對不常動的老年人用的，全馬都330還擔心肌少症
Gary avatarGary2021-04-16
那個只是簡易的方式 太小腿肚風險高但還要搭配走路速度測試和握力測試才行
Belly avatarBelly2021-04-16
腿肚都脂肪腿圍也會合格 但是測速和測力就會失敗
Margaret avatarMargaret2021-04-17
風險指標之一 項目越多機率越高啊
Irma avatarIrma2021-04-17
我的有空隙 但是去測inbody肌肉量是正常的
Noah avatarNoah2021-04-17
不能這樣看啦~那肥宅都不會肌少症了~
Kama avatarKama2021-04-17
我只是肌少...層多 而已
Rachel avatarRachel2021-04-18
這方式準的話我去砸體脂計
Daph Bay avatarDaph Bay2021-04-18
inbody他的評分全看你的肌肉量。實際上不會考量到你的運動能力，所以不需要在意。有發現都是健身房才用嗎
Cara avatarCara2021-04-18
跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失
Rachel avatarRachel2021-04-19
我這樣環繞還有一大片肉環不到人家都說我是練短跑的？_？
Selena avatarSelena2021-04-19
跑者身材這樣很正常 :)
Freda avatarFreda2021-04-19
另外這真的太簡單粗暴了，像 Kawhi 那種巨靈掌 :DDDD
Harry avatarHarry2021-04-19
量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評估全身才對，可以參考SARC-F問卷。
Ingrid avatarIngrid2021-04-20
體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制肌少化痰
Victoria avatarVictoria2021-04-20
我是醫師 這個完全不準 聽聽就好世界上沒有非1即0的理學檢查方式
Hedda avatarHedda2021-04-20
有在跑步不等於肌肉量足夠啊....
Necoo avatarNecoo2021-04-21
能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一般人相比再怎麼少也不會影響到生活。
Franklin avatarFranklin2021-04-21
運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌肉量就變少
Tracy avatarTracy2021-04-21
我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也差不多不及格
Aaliyah avatarAaliyah2021-04-21
剛運動完去測inbody.... XD
Audriana avatarAudriana2021-04-22
有沒有測量脂多症的方法XD
Lucy avatarLucy2021-04-22
環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了
Oliver avatarOliver2021-04-22
覺得這量法不太準對於那些大手掌小腿又超細的黑人
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2021-04-23
但只跑步的話有些人肌肉量不會多 看體質
Connor avatarConnor2021-04-23
要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅
Erin avatarErin2021-04-23
重點是肌力
Iris avatarIris2021-04-24
330很優好嗎 哪有可能肌少 其他人不都要算殘障了嗎
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-04-24
肌少化痰
Hamiltion avatarHamiltion2021-04-24
樓上XD
Xanthe avatarXanthe2021-04-24
全馬330還在肌少症....
Ula avatarUla2021-04-25
長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動所以更不用擔心肌少症的問題
Frederica avatarFrederica2021-04-25
我聽你在豪洨 一堆精瘦的運動員保證都環得起來
Frederic avatarFrederic2021-04-25
你這種說法哪來的???如果你都不知道出處 你幹嘛相信
Charlotte avatarCharlotte2021-04-26
基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響
Carol avatarCarol2021-04-26
目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難
Hedwig avatarHedwig2021-04-26
現在體重 61.1kg 只能蹲 100kg 3 到 4 下
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-04-26
手指長的人.....
Donna avatarDonna2021-04-27
如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短
Delia avatarDelia2021-04-27
最主要肌肉不足會影響到走路速度 例如過馬路讀秒結束走不完 走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒 一般來說6分鐘走路 一般可以到400米以上 300以下就真的不足但是是肌肉還是心臟血液造成還要其他檢查
Ula avatarUla2021-04-27
耐力運動補給更重要 一不小心就燒乾了
Harry avatarHarry2021-04-28
原諒我說實話，想炫耀330的成分居多
Genevieve avatarGenevieve2021-04-28
全馬330 厲害!
Dora avatarDora2021-04-28
這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小
Callum avatarCallum2021-04-28
腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很大阿！所以很難當作參考
Charlie avatarCharlie2021-04-29
他叫你多運動，你不會叫他跟你比比看....
Candice avatarCandice2021-04-29
330還肌少，我看是跑不夠的積少症，下個月開始跑量300