練胸肌的方法 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

自己是沒時間去跑重訓室..

所以就在家作起了伏地挺身...但作久了之後

發現開始稍微有外擴的跡象

然後看別人的胸肌還挺集中的 外擴就真的有點醜

請問有沒有比較好的方法 不用速成的也行

因為在家唸書唸完了洗澡之前都會作一下運動

所以應該是會持續著作

謝謝大家

--