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練田徑結束時...... - 田徑

Olive avatarOlive · 2011-10-25

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請問我每次練田徑結束時是不是應該要冰敷或熱敷?如果是那要怎麼時候
冰敷或熱敷?要冰多久或熱多久?
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All Comments

Hedwig avatarHedwig2011-10-25

不一定是只有受傷才可以使用冰熱敷拉

你練習完，記得要收操。要做確實，這樣可以減少隔天痠痛
然後，受傷的話記得48小時內先冰敷之後再熱敷

平常的熱敷是在讓肌肉放鬆，邊熱敷邊按摩，效果會很不錯。
只不過時間要延長就是了.........
大約都是30分鐘休息再熱敷或冰敷
我是Ray -有問題隨時問我囉
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Tom avatarTom2011-10-28
琥珀能量精油按摩即可舒緩練田徑不適
Bennie avatarBennie2011-10-29
.................不需熱敷.不需冰敷.....伸展腿部肌肉即可.
Linda avatarLinda2011-10-28
練田徑結束時 請問我每次練田徑結束時是不是應該要冰敷或熱敷?如果是那要怎麼時候，冰敷或熱敷?要冰多久或熱多久? 練田徑時有受傷才用冰敷止痛，沒有受傷用熱敷就可以，10分鐘至15分鐘就好。