籃球籃球會用到哪些肌肉還有需要哪些暖身??? - 籃球Jessica · 2006-03-23Table of ContentsPostCommentsRelated Posts幫幫我八 大大們 我感激不進 >_+籃球會用到哪些肌肉還有需要哪些暖身???我真ㄉ低不知道ㄟ籃球All CommentsCaroline2006-03-27基本上大概身上的大肌肉都會用到。熱身的方式有很多，分動態與靜態（最好的熱身是動靜態皆有），原則上靜態就是伸展主要的肌肉，從頭、頸、肩、上肢、軀幹、下肢、腳踝手腕等都要伸展至少一遍以上。因為籃球常有急轉急停的動作，所以平常還要訓練下肢的肌力維持關節的穩定度。動態的方式就很多了，只有一個人的話，就是跑步，可以繞著球場跑，也可以做折返跑，或類似防守的左右橫移。如果人數夠多，可以跑步完之後做三角傳球或四角傳球，球的數量可以由一顆進接到兩顆，（三顆就真的很厲害了），傳球的數量可以約定好100顆不掉球（你們可以自訂），另外可以做三人傳球上籃（兩人也可以），或一分鐘籃下投籃（比誰進的多）....很多可以藉由遊戲的方式來做到熱身的模式，但是建議你靜態伸展務必運動前跟運動後一定要做，可以降低受傷的機率。Lily2006-03-27能暖身的有手腳繞環,頸部繞環,高壓腿,低壓腿,壓手臂,開合跳跑操場,腰部繞環等,希望你運動時不要受傷Dinah2006-03-25會用到的肌肉基本上是手臂上臂的肌肉還有雙腿的肌肉,背肌及腹肌大致上會用到的就是這些暖身的話是要先拉筋從頭到腳,從近端到遠端再來就是要讓身體熱起來可以做跑步或者是傳球上籃等等再者熱身的話可以用練習的方式來帶熱身像說傳球或是折返跑這些都行希望這樣的解答您滿意Oscar2006-03-24籃球全身都會動到~簡單的熱身原地跳一跳小跑步一下全身扭一扭Related Posts運動傷害所謂籃球腳我還可以長高媽職業籃球聯盟在哪裡?請問一下騎腳踏車能幫助增高嗎?我怎麼讓體力變好以及彈跳力？？
· 2006-03-23 · 2006-03-23 · 2006-03-23 · 2006-03-23
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熱身的方式有很多，分動態與靜態（最好的熱身是動靜態皆有），原則上靜態就是伸展主要的肌肉，
從頭、頸、肩、上肢、軀幹、下肢、腳踝手腕等都要伸展至少一遍以上。
因為籃球常有急轉急停的動作，所以平常還要訓練下肢的肌力維持關節的穩定度。
動態的方式就很多了，只有一個人的話，就是跑步，可以繞著球場跑，也可以做折返跑，或類似防守的左右橫移。
如果人數夠多，可以跑步完之後做三角傳球或四角傳球，球的數量可以由一顆進接到兩顆，（三顆就真的很厲害了），傳球的數量可以約定好100顆不掉球（你們可以自訂），另外可以做三人傳球上籃（兩人也可以），或一分鐘籃下投籃（比誰進的多）....很多可以藉由遊戲的方式來做到熱身的模式，
但是建議你靜態伸展務必運動前跟運動後一定要做，可以降低受傷的機率。
還有雙腿的肌肉,背肌及腹肌
大致上會用到的就是這些
暖身的話是要先拉筋
從頭到腳,從近端到遠端
再來就是要讓身體熱起來
可以做跑步或者是傳球上籃等等
再者熱身的話可以用練習的方式來帶熱身
像說傳球或是折返跑這些都行
希望這樣的解答您滿意
簡單的熱身原地跳一跳
小跑步一下全身扭一扭