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你可以在心裡想著：〈跑贏他我就可以拿到100萬〉
我每次都這麼想就從第10名進步到第3名！
2013-03-23 18:52:37 補充：
※以上是短跑※
※以下是長跑※
第1圈：較快〈第2快〉
第2圈：稍快〈第3快〉
第3圈：快§準備下一圈衝刺§〈第4快〉
第4圈：衝刺〈第1快〉
2013-03-24 07:44:07 補充：
我每次都這麼跑就從第3名進步到第1名！

首先我個人建議短跑和長跑選一個練吧!(我問過幾位田徑教練和路跑教練都這麼說原因我覺得有點長所以你想知道可以問問教你的老師.教練)
100公尺練法:折返跑.拖輪胎跑.跑階梯.衝刺跑3次因該就夠了(30-50M)<--要全力(最好放在鍛鍊最後因為跑完幾次就會沒力氣了)
800公尺練法:跑操場或路跑(我建議路跑)要多遠看自己 <----記得要保持呼吸的平率
以上都要長久下來才會有效<---廢話
希望有幫助到您^^