有氧運動的強度問題 - 游泳討論

※ 引述《colin65 (小寶)》之銘言：
: 小弟不是體育相關科系的，不太了解，想請教大家一下
: 大家都說有氧運動需要持續30分鐘以上才有消耗體脂肪的效果
: 那運動的強度會影響到消耗體脂肪的效果嗎？
: 比如說連續游30分鐘的自由式或是連續30分鐘的蛙式
: 感覺自由式比蛙式的運動量來的強
: 那這樣兩者所消耗的體脂肪是相同的嗎？
: 請高手替小弟解答，謝囉！

就像你所說的，運動強度不同而進行活動的時間相同時，
運動量較大的自由式所消耗的熱量相對的就比蛙式來的多。
就我所知，自由式每小時消耗的熱量是比蛙式要來的多的。
不過，若只是進行半小時，事實上他們所相差的並不大。
看你喜歡游什麼就游什麼吧，體力允許的話，
就要持續40分到一小時，
那是會比較有效果一點的。

--