新手跑步腳麻問題 - 路跑 Road Running

小弟我最近晚上都會跑步

除了星期一.二.四都會練系籃之外

其餘的星期三.五.日都會去跑一下想加強體力

都是跑400公尺操場的外圈 一圈大約455公尺左右

每次跑大約10圈~15圈左右

時間大約為25分鐘~30分鐘

平均時速約為每小時12公里


但跑了將近兩星期

最近幾次跑步左腳開始會在10~13圈左右開始發麻

連現在休息還可以稍微感覺到麻麻的感覺

白天膝蓋也會不定時有痠痠的感覺

請問是拉筋拉不夠嗎? 還是每天都運動太操?(練球+慢跑)


小弟我182公分 78公斤 體脂肪率15

有請大大給予建議!

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