新手請益10k菜單 - 路跑 Road Running

內跑完１０k 。
現在１週約跑５天，一次５－６k，５k約２４－２５分跑完，想請教版友依目前狀況我該
如何練習？
另外，之前慢跑時有位阿伯看了我的身材直說太瘦，要我吃胖點多練些肌肉《小弟身高１
７８ 體重６２》增加耐力= =，但小弟覺得目前狀況還可以，是否該聽阿伯的話呢？ 先
謝謝各位回答！

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