操不夠還是該休息？ - 路跑 Road Running

小弟目前跑齡1年，累積跑量大概2千2KM左右，近半年月跑量大概220至250，一個禮拜運
動5天，跑3天至4天其1至2天單車，10K最佳48分多左右，半馬最佳 古都馬1：49多，沒跑
過全馬。
菜單目前主要10K輕鬆跑(6分速)，16K與20K配速(5：30)，一個月2次10K衝刺(5分速)，2
次30KLSD(6分至6分半)。
問題來了，昨天跑3校半馬最後15K我爆了，雖然賽前已經有預感會爆，因為連跑3禮拜半
馬，賽前一天沒睡(上晚班睡眠不好調)，但爆的太誇張了，預計自己再怎樣也能2：00完
賽，但最後2：05完賽，我真不知是我操不夠還是該休息了？這種感覺就像付出了那麼多
但
怎麼得到的才這樣…很灰心
另一問，目前準備7月初馬，目LSD是否要拉到35k？

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