我忠誠的體脂肪 - 有氧運動 Aerobics

之前每周慢跑兩三次 每次 四十分鐘
跑步機設定的速度是7
這樣的習慣維持了一兩個月
但體脂肪幾乎沒有變動
讓我一直擔心是不是運動方式不正確所以瘦不下來

一個月前加入了健身房 每星期大概去三四次飛輪
不過體力還不夠好 沒辦法完全跟上

另外這兩段期間我都會做一些簡單的重訓
但比較不勤快 一星期可能只有一兩次

今天去量了體脂肪 發現體脂還是原來的數字 (30上下)
打擊真的很大..........
我也不會奢望一個月就瘦它個一公斤
體重對我來說不重要 但體脂沒降真的很無力
都一個多月了卻一點點成效都沒有
又讓我開始擔心是不是哪裡沒做好?

飲食方面 開始運動前跟現在差不多
沒有因為運動就更會吃
所以應該也不是攝取的熱量提高了才瘦不下來

不知道究竟是哪裡出了問題
還是就算踩飛輪也要兩三個月以上才看得出成效?
希望大家可以指點一下讓我有信心繼續踩下去.....


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