我到底是哪裡出問題？ - 路跑 Road Running

最近在板上看著一些必須跪讀的文章，著實讓我汗顏不少！
對於跑步這件事.....始終我總覺得跑得愉快輕鬆就好！
但～隨著看著神人的文章後 總也是會激起一些些熱血~
曾經 我也曾想著追求成績 但總是三分鐘熱度～
加速著幾天後又回到慢慢跑狀態～
汗顏啊......

回到正題～我想追求一次破四就好！！！我不是神人！我是路人～
破三破二那種事我做不來！但破四 我願意試看看！

跑步習慣如下：

早上會去跑七Ｋ 平均六分速 大約都在40分左右跑完（我知道很慢～別鞭我拉）
晚上下班會再去跑5Ｋ 平均5“30 最快速度是5"00（目前的極限了）
一個月會休息6~8天！
沒有什麼特別的訓練或長跑（這是問題所在嗎？）

上次去跑澎湖馬 4:55:11
這場我在17Ｋ處左右第一次進補給 均速6"12Ｓ
過25Ｋ後速度一直掉 又狂進補給（幾乎站站進）（這是問題2所在嗎？）

因為身處鄉下小地方 沒有什麼跑團 也沒有健身房 最好的運動場所是路邊！
好處是空氣好 沒什麼車 有點冷就是了！

想請教如果我想拼一次破四 是否真的必須練長跑 或間歇？
心態上是否也該調整別再輕鬆跑了～

總覺得跑步是一輩子的事～要輕鬆愉快啊！

謎之音：25號的護牙杯 我來了！

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~人們...總習慣用自己的角度去看事情,直到...瞭解了真相!

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