間歇跑 受傷了... - 路跑 Road Running

雖然有兩個月左右慢跑的習慣
但是幾乎是跑1hour=8Km

然後就在剛剛試了第二次的間歇跑
(有先跑2K暖身)

才剛衝刺10秒，突然右大腿正中間的後面
大約是臀部下方約15公分的地方
出現很痛的撕裂感
(估狗應該是膕繩肌的位置)

怎麼辦...剛剛是一頓一頓的走回家
現在走快一點也會痛

好沮喪 突然好想哭....
好不容易培養起來的慢跑習慣...
該怎麼辦??

有各位朋友有相關經驗的嗎??
這....可以完全復原嗎??

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