間歇跑 受傷了... - 路跑 Road Running

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-12-19T21:16

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雖然有兩個月左右慢跑的習慣
但是幾乎是跑1hour=8Km

然後就在剛剛試了第二次的間歇跑
(有先跑2K暖身)

才剛衝刺10秒，突然右大腿正中間的後面
大約是臀部下方約15公分的地方
出現很痛的撕裂感
(估狗應該是膕繩肌的位置)

怎麼辦...剛剛是一頓一頓的走回家
現在走快一點也會痛

好沮喪 突然好想哭....
好不容易培養起來的慢跑習慣...
該怎麼辦??

有各位朋友有相關經驗的嗎??
這....可以完全復原嗎??

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Tags: 路跑

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-12-22T07:44
去看醫生。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-12-24T18:12
物理治療
Olive avatar
By Olive
at 2016-12-27T04:41
基礎體能都沒練好就玩間歇…
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-29T15:09
職業運動員也會受傷，正常的，也是經驗，花錢復健消災。
Una avatar
By Una
at 2017-01-01T01:37
所以我帶的小隊練一段時間，跑過初半馬才放他們練間歇...
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-01-03T12:06
間歇也沒有這麼魔鬼。你就是運動傷害而已，絕對會好不要自己嚇自己，去睡覺。
Ula avatar
By Ula
at 2017-01-05T22:34
受傷一定會好，重點在有沒有了解為何受傷，是肌力、跑姿、還是伸展運動不足...等等，等消炎後可以跑了，再做相對應的調整和加強，讓以後更不容易受傷。
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-08T09:02
每次跑間歇都受傷，幾次之後就不跑了
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-01-10T19:30
估計是拉傷吧!先看看醫生休息一陣子，我之前也是拉傷，從屁股到大腿的筋，休息期間就跑個基礎馬克操，或是做核心，超慢速跑。之後開始可以跑之後會發現跑起來跟以前不一樣哦?
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-01-13T05:59
最後是驚嘆號!
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-15T16:27
拉傷了...不久之前我也是。肌肉疲勞或天氣太冷都要格外小心。
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-18T02:55
如果很嚴重就要全休去復健科電療微波
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-01-20T13:24
還好的話可以先慢跑維持體能平時多伸展按摩。好了以後避免突然加速
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-01-22T23:52
先從慢一點的速度慢慢加
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-01-25T10:20
我受過的傷中 膕窩肌拉傷最難好 復健要很有耐心
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-01-27T20:48
一小時跑8KM 間歇配速配多快 跑多遠??
Dora avatar
By Dora
at 2017-01-30T07:17
比較常見就是高估自己的I配速 一下就受傷
Christine avatar
By Christine
at 2017-02-01T17:45
哭什麼啦...
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-04T04:13
拉傷就是休息...依照一般拉傷,至少休息3~4週喔~~ 別不痛就跑
Steve avatar
By Steve
at 2017-02-06T14:42
這樣就想哭...女性跑友?
Christine avatar
By Christine
at 2017-02-09T01:10
原PO受傷的部位跟我很像,那個部位拉傷真的要很久才會好,
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-11T11:38
我一開始吃消炎藥,停跑快一個月,外加針灸幾乎要三個月
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-13T22:06
一開跑就受傷？　你間歇是多少配速呢？
Callum avatar
By Callum
at 2017-02-16T08:35
你該不會是把間歇當作100公尺衝刺吧
Callum avatar
By Callum
at 2017-02-18T19:03
以你的實力.400m大概配100-110秒就差不多了，循序漸進重點是趟數..不是秒數，因為你的基礎還沒打穩

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Adele avatar
By Adele
at 2016-12-19T17:18
剛完賽今年半馬 雖然好久前耳聞過明年可能僅剩全馬 但不知道到目前為止，是否有更可靠明確的訊息呢? 感謝~ - ...

空氣品質相關問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-12-19T16:57
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今天打去路跑協會問了 協會答覆：欸，半馬是黃色沒錯 你的應該是錯了 可以自己拿來換 可是是很特別的款耶 ！ 害我現在陷入兩難XD 好想有自己跑出來的正確獎牌 又想要有特別款...... 一樣狀況的版友可以自己去換喔！ ※ 引述《PAGBR (我的晴天快快來!!)》之銘言： : 今年第一次參加半馬... ...

2016 臺北馬拉松: 滿滿的河濱大平台

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