慢跑的功效 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

如題，

這個八月小弟有感身上的肥肉太多，

於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧）

跑了幾天還ok

每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m

想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？

應該可以瘦個幾公斤吧？



還是要增加運動量會更好？





不會只有身強體壯這樣吧＠＠
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http://www.wretch.cc/blog/gaorex
所謂的網誌。

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