慢跑時腳底板會痛 - 路跑 Road Running

大家好 慢跑好一陣子了 但有個問題一直困擾自己
一般看到大家跑步時多是膝蓋痛或大小腿痛
但我在剛開始慢跑時卻是腳底會麻麻的或是感到疼痛
有時甚至腳踝都會 要跑好久一陣子才會慢慢褪去
跑完後卻絲毫不會不舒服
想說可能熱身不夠 但不管怎麼熱身都沒法改善
有沒有大大有比較好的腳底板熱身法
或是怎麼避免這樣的狀況 謝謝

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