想練習長距離游泳 - 游泳討論

※ 引述《chang17a (無)》之銘言：
: 初學者可以用50秒游完50米，不錯了啦。心肺功能應該不是問題~
: 但是我猜你應該游得很急，手插水插得很快，拚命想把50游完。
: 這樣子游一定游不長的。
: 建議你下次游第一趟50的時候，算一下手划了幾下（算換氣也可以，因為你是兩划一換）。
: 如果超過60下，那建議先以50下為目標。
: 強迫自己划慢一點、深一點、確實一點。
: 手部姿勢正確、推水確實，加上換氣節奏穩定，是長游的前提。
: (對短泳而言也很重要啦，但有短泳強者可以用爆發力、肌耐力彌補姿勢的不足）
: 泳隊強者，40下以內游完50米是基本的吧~
: 之前有版友討論過，划手次數+秒數，能夠最少，是最厲害的泳者。

大推這篇阿~~

小弟也提出一些自己的經驗
由於捷式推動的主引擎是手部 加上原po剛學完整套捷式
所以一開始不妨先不要踢水 不習慣的話也放慢踢水速度 越慢越輕越好
一方面是先減少心肺機能的負擔
另一方面也可以先把注意力放在把划手壓水以及換氣動作做確實
更重要的是過程中要能保持身體的平衡 一切都務必保持著身體不會側翻
然後其次要注意的小地方是手指頭與手腕的部分
五指要併攏之外 手腕能不能扣住水而不是被水的阻力彈開

真的不要去在意一趟游了有幾秒
只怕腳不踢水反而完全不會前進 這樣恐怕不算是真正學會捷式

剛開始肩膀後三角肌以及大臂三頭肌應該會相當酸痛
小弟自己剛開始游時印象非常深刻 第一天只游了800手就完全划不動舉不起來
進去更衣室更發現 我連脫下泳褲與把褲子拉起來穿上的力量都幾乎沒有了 ....囧



--