想登高山該如何靠跑步培養基礎訓練? - 路跑 Road Running

大家好..
我不知道能不能PO在這個版，如果走錯地方等等會自刪><
先謝謝大家...

大家好，我在路跑版潛水很久了，第一次發文請見諒

我一直很喜歡跑步，慢跑習慣持續兩年了，幾乎天天跑

一個禮拜會休息一次

我喜歡跑步，每天上課在累，晚上也一定要跑步放鬆

我背後有個目標在支撐我...就是我想要去爬聖母峰><

我沒有要登頂，我選的路線也是最安全的EBC大本營路線

大概爬到五千公尺左右，就會下山

我是女生，還算年輕，蠻瘦小..我不知道該如何增強我的基礎訓練?

關於路跑方面

我可以連續慢慢跑一小時不用停下來休息，

速度大約是50分鐘8.5公里，通常跑完一小時後走路15分鐘

又可以再繼續跑2~3公里，通常一天會慢慢跑11公里

我平常運動也只有慢跑，沒有重訓什麼的

登過的最高山也只有台灣的玉山XD

我預計會先去爬非洲的吉力馬札羅山..之後看看結果在考慮

最後總結來說，我想請問

如果靠慢跑還可以怎麼訓練自己??加快跑步的速度??

或是間歇跑之類的???大家有什麼建議嗎??



謝謝各位的收看，先謝謝你們^^

真的想稱還很年輕的時候，出去闖一闖^^



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