很胖的負荷程度是看膝蓋會不會痛嗎 - 路跑 Road Running

Leila · 2019-09-07

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如題

小弟跑了大概10個月的慢跑

以前132公斤左右的時候膝蓋外側

會痛

就跑比較少

之後慢慢減到120公斤膝蓋就不會痛了

目前是98公斤

最近比較涼了

最近想增加跑量

上個月跑了80公里左右

這個月想跑個120公里

大概4：40的速度

一次約4、5公里

天天跑

偶爾會跑10公里

我只是想請問一下

如果膝蓋不會痛的話

胖子一個月跑個100公里

應該不會對身體造成負擔吧。

目前腳隔天是都正常啦

不太會推文圖上在文章裡好了

https://i.imgur.com/PktnRsZ.jpg

路跑

All Comments

Brianna2019-09-07

當然主要是看你自己的狀況啊～體重是參考而已，可能你是肌肉的重量或是身高很高。不過跑4:40真的算蠻快的也，厲害！

Yedda2019-09-07

不過月跑量還是建議不要一次增加太多，可以先一個月100，沒問題下個月再120

Thomas2019-09-07

這個體重跑4:40 我慚愧..... QQ

Wallis2019-09-07

90kg,月跑100up,4:40 數字沒有錯誤的話真的猛

Isabella2019-09-08

樓上是98kg

Oliver2019-09-08

近百公斤跑4：40 現實遇到我一定五體投地

Mary2019-09-08

我第一次跑一公里花了8分鐘太胖了orz

Ophelia2019-09-08

98kg4：40…瘦到70馬上就進波馬了

Harry2019-09-08

https://i.imgur.com/5oe6Fjc.jpghttps://i.imgur.com/GS3RFIW.jpg

Franklin2019-09-08

https://i.imgur.com/RT6fM67.jpg

Elvira2019-09-08

下面那張是最近的身形然後再附上最近跑的10 k https://i.imgur.com/wHG9weg.jpg

Dora2019-09-08

https://i.imgur.com/de3mdcR.jpg

Catherine2019-09-08

猛！

Catherine2019-09-08

https://i.imgur.com/9xVmuoH.jpg

John2019-09-08

太猛了吧......這個體重可以跑這麼快！！！

Isla2019-09-09

比你瘦比你慢，慚愧

Suhail Hany2019-09-09

再瘦個20公斤就飛天了....

Sarah2019-09-09

練武奇才無誤!!

Dora2019-09-09

加油。再多減重多一點破三小菜一盤

Iris2019-09-09

440真的厲害，我繞圈圈比較容易膝蓋不舒服，有可能是繞圈影響膝蓋。

Liam2019-09-09

朝聖推比起問腳痛更像來炫耀的請收下我的膝蓋

Wallis2019-09-09

超快

Zora2019-09-09

這瘦下來就國手了吧

Yuri2019-09-09

配速厲害再瘦一點波馬輕而易舉了

Genevieve2019-09-09

！！好厲害！

Zora2019-09-09

真的猛，練武奇才

Steve2019-09-10

你瘦下來全馬鐵定破350

Iris2019-09-10

真的猛我正常BMI都沒你快

Poppy2019-09-10

再瘦個20公斤您大概就會飛了吧......

Audriana2019-09-10

98公斤時速12.5跑道上不小心撞到人那個人應該會飛很遠吧......

Frederica2019-09-10

太神啦請收下我的膝蓋

Franklin2019-09-10

人比人氣死人

Barb Cronin2019-09-10

想問腿長

Edith2019-09-10

原PO是林書豪嗎XD

John2019-09-10

樓上我大頭貼是連勝文哈哈然後腿長不知道欸身高大概184腿不長

Doris2019-09-10

這體重可以這樣好猛！

Candice2019-09-10

不會痛的話不用太擔心但是建議半年找醫師定期檢查~等到瘦下來以後就不用去了因為不知道閣下骨密度高不高不知道腿部肌肉以前是否常訓練單就你的體重來說除非有經過訓練不然多少還是會壓迫膝蓋造成影響~

Irma2019-09-11

感謝樓上大大建議重訓偶爾會練腿可是練了會影響跑步所以一個禮拜大概一次而已主要還是有氧在減脂

Gary2019-09-11

根本是跑步奇材，板上大家佩服的五體投地

Mason2019-09-11

真的很快我10公里跑49分我61公斤...我跪了

Irma2019-09-11

厲害+1

Joe2019-09-11

根本超強

Sierra Rose2019-09-11

98kg可以跑4:40配速，這是什麼妖術？

Daniel2019-09-11

然後如果4:40是所謂有氧減脂的配速....那你跑量拉起來全馬就可以破三了。98公斤如果全馬能破三，搞不好會是金氏世界紀錄！

Olive2019-09-11

會不會是app跟操場的. 要多幾個樣本太誇張

Kyle2019-09-11

我大概110公斤，10k最快55分，終於出現跟我一樣的重量級跑者...

Vanessa2019-09-11

一個被體重耽誤的菁英跑者

Edwina2019-09-12

佩服到不行，整個跪了，自嘆弗如一番，太狂了啦超快

Ida2019-09-12

太強了請收下我的膝蓋

Damian2019-09-12

太強...怎麼練的啦!!!!

Puput2019-09-12

速度慢慢加得考量下肢肌肉肌力進步的時間兩者同步比較好

Todd Johnson2019-09-12

天生神力！太神啦

Olive2019-09-12

超猛為了比較不累 10k我都跑55分

Hardy2019-09-12

這天氣跟體重可以4：40 我覺得慚愧

Tristan Cohan2019-09-12

這體重速度，真天生神力

Poppy2019-09-12

靠靠真的好猛推一個

Isabella2019-09-12

這體重瘦下來會更不得了！好強怎麼跑的？

Mary2019-09-12

超猛

Rebecca2019-09-13

還以為看錯...這配速跟鬼一樣

Annie2019-09-13

好扯......

Robert2019-09-13

真的神級人物，這體重跑這樣，板上就算是正常人也一堆輸你

Susan2019-09-13

我自己是覺得是覺得溫度跟跑的距離影響速度更多點因為小弟是新手就減脂而跑然後跑完享受跑完的那種通體舒暢提供一些之前比較涼然後跑比較短距離的圖

Michael2019-09-13

https://i.imgur.com/tJHG5uP.jpghttps://i.imgur.com/ikZ1RER.jpg

Lucy2019-09-13

https://i.imgur.com/LAduiFE.jpg

Doris2019-09-13

跑操場GPS誤差會很大，個人試好幾個軟體和手機都是一樣的結果，但原po速度還是厲害

Lydia2019-09-13

真的很驚人好羨慕

Yedda2019-09-13

https://i.imgur.com/lxeDR2H.jpg

Ophelia2019-09-13

這是230位BQ跑者的調查，你是不是就是最高那個點XD

Dora2019-09-13

附一下來源https://tinyurl.com/y5rxukyz 蠻有趣的

Selena2019-09-14

這樣成績po fitness版沒人驚嘆！ XDDDDD

Ursula2019-09-14

朝聖推，你是被脂肪耽誤的國家代表

Jacky2019-09-14

如果這是最能燃脂的輕鬆跑配速，那你實力至少有全馬sub3，減到標準體重應該就進台灣百傑了

William2019-09-14

我183cm/93kg 五公里只能跑到均速6

Olga2019-09-14

其實我不覺得減重之後能快多少欸比較快的紀錄都是在我115斤左右跑出來的目前頂多持平而已哈哈但是瘦不少是真的不然就是天氣影響看秋冬之後速度能不能提升謝謝大家

George2019-09-14

太扯了這根本外星人

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