小腿前的骨頭 - 路跑 Road Running

※ 引述《joyous1213 (快衝阿)》之銘言：
: 練習慢跑也一個多月了
: 從跑1600跑的很累 到現在已經可以一次跑5000多
: 現在的左右小腿前的骨頭 有時都會小痛
: 而且都會輪流不同的地方 有時比較上面 有時較下面
: 其實痛是還不至於影響跑步 只是感覺都有個傷在身
: 一個禮拜約跑4-5天 之前膝蓋韌帶過傷 所以右腳都會帶護膝
: 所以左腳比較長痛 相對要吃重另一隻腳 加上之前因為準備考試
: 很少運動使得體重加重!!
: 不知道是因為運動過量 還是體重小重的原因 雖然有減了不少
: 本身穿的鞋 只是NIKE 的慢跑鞋
: 不知到底是哪裡出了問題!?

分享一下我的經驗

你疼痛的部位應該是脛骨

在大學以前為了爬山 所以有段時間瘋狂的跑步

尤其是高中的時候時常甚麼都沒做 只是抖一抖腳 動一動

就去跑操場了 結果跑完後脛骨內側嚴重的疼痛 甚至影響走路

但退伍之後才從網路吸取相關資訊(感謝PTT Moblie01)

發現幾點可以改善

1.跑前充分熱身

2.跑後確實拉筋與按摩

3.練習的強度與量要適量

4.買一雙好鞋

5.有任何疼痛請休息吧

所以依你現在的情形來看就多休息與按摩 不會痛後再進行訓練

勉強運動反而帶來更大的傷害

舉我自身的例子 兩個月前發現自己腳跟有些不適 勉強跑了半個月

就休息到現在了 到現在每天都要忍住跑隱

痛苦阿

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