定速跑是練肺活量嗎? - 路跑 Road Running

是這樣

小弟職軍，假日常常會自主跑三千

小弟之前都配速

第一公里 5分～ 5分30秒之間

第二公里開始 4分20秒～ 4分40秒之間

第三公里 4分10秒～ 4分25秒之間

這樣可以幾乎不喘的跑完三千 且進 14分半

甚至有 13分43秒過



最近小弟嘗試從一開始就 5分內的速度跑 跑到底

像是今天

第一公里 4分53秒

第二公里 4分44秒

第三公里 4分33秒

同樣14分半整跑完三千，卻比慢慢加速的跑法喘很多很多

第二公里開始就很喘

第三公里完全是硬撐的跑完



小弟想問

這樣全程定速跑，沒有緩衝的跑法是練肺活量嗎?

怎麼會只是第一公里快個 30秒就喘到不行

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