如能有效率的長高 - 排球

1.營養方面：11~24歲正是骨骼總量達到顛峰時期。所以要攝取足夠的鈣質，以助於骨骼的強化，將有利於身體的生長。青春期的食物攝取建議量為奶類三份(每天1200mg的Ca)、蔬菜類至少300公克、水果類二個（中型水果，如：蘋果、橘子）、主食類三至六碗（視體型及活動量而定）、肉魚豆蛋類四～六份
2.中醫方面：
正值青春期的青年男女都想要長高，中醫理論認為腎與骨骼的生長有密切的關係，故稱「腎主骨」，更是轉骨觀念的延伸。腎主藏精，而精能生髓，髓居於骨中，骨是依靠骨髓得到充養而勁強。因此腎氣的盛衰將主導人體骨骼的生長。腎精充足，骨骼也能得到充分的滋養，於是就正常生長茁壯堅固。如果腎精虛少，骨髓的生化之源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子生長遲滯。
傳統經絡上的湧泉穴，平日常按摩、刺激、推按每個穴位每次至少30下、每下持續3秒鐘，配合正常的睡眠、適度的運動與中醫藥膳，能幫助增高的效果。其部位在足底部，約在足底2、3趾趾縫紋頭與足跟連線的前l/3與後2/3交點上；另一找法，當對第2跖骨間隙的中點凹陷處。
3.睡眠與運動
睡得好，長得高：生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。
積極運動，好處多多：後天因素，最積極而又有效莫過於體育運動。體育鍛鍊所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
資料來源1.http://www.cmuh.cmu.edu.tw/cmuh/qa/qa_2_detail.php...
2.http://aftcgh.mnd.gov.tw/index.php?mo=TeachNews&ac...
3.http://big5.china.com.cn/gate/big5/jtjy.china.com....
4.新一生的營養規劃p235

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

看我無名吧~裡面有長高的方法@@~
http://www.wretch.cc/blog/mrjjtqc
一起長高吧~~!!!

有機會，我參加了經絡刮痧長高班
我改善我以前失眠的問題
也改善我以前嗜睡的問題
而且我23歲了在1個月我長高了1公分
要長高不是補充鈣或者運動幹麻幹麻的就會長高
'長高最重要的是身體健康
對於免費經絡刮痧長高班的資訊
請到我無名
無名
http://www.wretch.cc/blog/a76928/32945398

男生在高三之前都還有機會長高
不過你目前只有170的話,目標可能在174左右比較有可能達到
就我這邊的患者來看
男生在高三之前,藉由中藥的方式調養身體半年
平均可以再長5~10公分
因此如果你希望藉由中藥調整身體而長高的話
可以來信預約看診時間或者詢問相關問題
謝謝

可以穿上襪子
然後原地一腳在前一腳在後 不用太開 自然步就好
然後在稍微跳起來換腳 就這樣一直交換
雙手就當在跑步的手勢 不能同手同腳
隨時隨地都可以運動
輕鬆做就好了
做幾分鐘就很有效果
要先稍為活動筋骨不然會容易扭傷
就不用買跑步機
這跟跑步效果一樣
要穿襪子才不會太吵
人的腳踝關節比運動鞋防震效果還好
脫鞋跑步也比較不會受傷
所以不用穿鞋穿鞋也是吵 2010-03-17 01:10:36 補充

這樣做腳會變稍硬但放心不會粗
大腿小腿都一樣 線條會更好看
腰也會變瘦
又輕鬆
只是到極限的時候會有點小累
也可以多做幾段1次1到2分鐘
家裡也練會更好
而且這是定向跳會更有效