如何長高!!!我的身高體重正常嗎? - 運動

想要增高你應該要
1.維持充足的睡眠~因為夜晚是人體生長激素分泌最旺盛的時間，
►►►熬夜會影響身高的發育，所以每天至少要保持8~9個小時的睡眠時間，
2.每天運動1~3小時，適當運動可以刺激骨骼成長，尤其是身體可以上下跳動的運動，
▷▷▷最能幫助身高成長，如籃球、跳繩、單槓等運動可以強健骨骼，刺激身高發育
3.減少心理壓力，保持愉快心情有助於人體的身心健康發育
4.在骨骼發育的成長期最需要多攝取鈣質，對長高有很大的幫助，同時營養要均衡，
➨➨最好不要偏食或是激烈減肥，另外可以適時補充優質的鈣片來幫助身高發育!!
我自己本身在青春期的時候有吃[高✠登✠鈣]來補充我骨骼發育所需的鈣質，
因為它是由愛爾蘭海藻鈣製成，分子小，很好吸收我大約2個學期就長高了10公分，
從168公分到178公分，其實不管是男生或女生，想要長高最好把握成長黃金期，
男生13~18歲、女生則是11~16歲，在這段黃金期裡多多補充鈣質是很重要的!!!
我都是在⒮美人訂購高-登-鈣的，網址【http://fwd4.me/zxL%E3%80%91%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E4%B...

上面大大講的~ 《《高♨登♨鈣》》
我有用過喔!!!
我有長高耶~
大大可以試看看喔!! 天然的好鈣!! 放心唷!!

這樣的身高算還好 應該沒有特別矮 而且你在成長期
長高真的不會很難，在發育期間切記要做到下面幾點：
多運動、三餐飲食均勻、睡眠要充足、別熬夜。
如果再搭配一些鈣片還是一些營養品效果會更好
我本身在發育期間就是太愛玩了，每天都趴趴走，
又挑食還有熬夜，不知不覺我就變成朋友裡面最矮
自從上了高中才後悔，媽媽聽人別介紹後就買了《《高♨登♨鈣》》給我吃
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叫我三餐飯後吃ㄧ顆，我也把我的一些壞習慣改了過來！
生活作息正常後，再加上***的幫助
高三時，就長到了168公分了！ 所以別太擔心只要用對方法一定OK的！

(1)其實不一定喔有可能國中變160幾
(2)想長高可以去打籃球或跳繩之類ㄉ
2012-07-31 13:50:28 補充：
3餐飲食均衡.睡眠要充足.別熬夜就可以ㄌ

妳的身體高體重都算正常喔