我現在減肥減到遇到瓶頸了怎麼辦? - 運動

By Harry
at 2012-07-30T00:00

Table of Contents

我本來77公斤
靠著不吃早餐跟晚餐
只吃午餐減到73公斤
都吃排骨飯或雞腿飯有時還會加炒冬粉
後來吃中藥的時候
不吃澱粉只吃生菜和雞肉
減了2公斤
第二個禮拜沒減到所以沒吃中藥了
再來就是斷食減肥法
2天吃一頓
有時4天只吃兩碗菜湯減的很辛苦
從73公斤的時候就有快走運動
減到66公斤時就靠著一天40分鐘的運動減到61公斤
到現在遇到瓶頸了
媽媽不同意再繼續用斷食減肥法
可是我想用這招衝破瓶頸啊
她叫我每天吃水果
可是我不想因為植物也是有生命的啊
我大概一個禮拜吃4次水果而已
因為夏天了我習慣喝很多水
每次都會喝2大瓶
這樣子體重反而不降反升
不像以前都喝一口撐15~20分
究竟我要怎麼減到55公斤呢?
我以前都是吃兩份午餐
這樣排泄之後體重比較快降很多
現在會覺得不該這樣子
那我應該吃些什麼?
我想趕快降到55公斤噢

Tags: 運動

All Comments

By Rosalind
at 2012-08-02T07:09

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~ 減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Zora
at 2012-08-03T03:31

這類問題別在這問比較好，
這邊只有一堆用複製貼上洗文章的廣告商，
有問題不如去PTT問。
全世界通過核可的減肥藥也才那兩三種，
很巧的是都不是台灣這些生技公司，
更巧的是都不是這些廣告商的藥。
那他們的藥是什麼呢~?
我也不知道，
我只知道我不敢嘗試。
至於他們怎麼登記、怎麼銷售，
我就不知道了。
在這邊問問題永遠只會出現答非所問的廣告商，
當然如果你自己是廣告商本身在自問自答，
那就另當別論囉。

By Eden
at 2012-08-03T01:13

✡✡我的部落格✡✡分享了很多瘦身經驗
還有很多瘦身前後的照片分享
光我自己產後就瘦了49公斤了

我表妹也瘦了➻30幾公斤
部落格裡都有祥細的記載
你都可以連結進來看看哦
看了也不吃虧~
✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡
✡✡部落格：HttP://FOn.GS/Ao130N/ ✡✡
✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡✡

By Dorothy
at 2012-08-01T02:25

盈姿精華膠囊食品我使用了兩個月
它的價格你一定可以負擔的，
成份很天然價格也便宜成分都不含化學物
參考網站: 輕鬆樂活
你可以到網站看看

By Steve
at 2012-07-30T17:21

最開始之前我是65公斤的壯芭比
兩隻腿也是很粗壯，看起來一點都不女性，水桶腰、大餅臉、雙下巴
後來吃了濟代中醫的中藥減重不但在一個月瘦了5公斤，水腫消了
穿衣服還有褲頭都明顯鬆很多，還有這次的冬天都可以再多塞一件衣服也不覺的緊
今年也很少有感冒、很少鼻塞、鼻涕倒流也沒有什麼方法就是運動多
有的人會利用游泳踢水的方式
我最常做的就是倒踩腳踏車然後洗澡完後用著乳液不停的按摩我大腿
睡著前就抬腿、拉筋.....之前有人說用刮沙棒但我用到都黑青
我總共是減了13公斤，也可能是我骨架的關係
所以朋友都說我很瘦了，但腿還是有點小粗需穿高跟鞋拉長比率

By Audriana
at 2012-07-30T23:36

飲食管理是體重管理最重要的一環，成功瘦下來不復胖的關鍵，
除了把體脂肪降到標準外，
還要知道如何吃，吃什麼東西，又別餓到肚子。
會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了東西和時間！
均衡的營養是體重管理的重要一環，但是對於很多人而言，
最大的挑戰並不是在正餐，而是在餐與餐之間。
因為這個時候最想吃零食，要能夠抵擋最大的誘惑。
透過以下網站的幫助，我成功瘦下來囉！
http://hbl333a.weebly.com/

By Frederica
at 2012-08-01T02:41

目前來說效果最好的應該是鑫鼎豐/減肥膠囊
網路上，這個產品的口碑最好，純天然成份的
這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術
提取多種藥食同源植物的精華配製而成的
這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾
而商家又是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的
安全有保障
所以我選擇的是鑫鼎豐/減肥膠囊

By Vanessa
at 2012-07-30T13:44

你好:
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖，真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

By Dinah
at 2012-08-03T04:17

要減肥瘦身
我覺得，節食減肥效果不大，至少在我自己身上是起不了作用
我以前也和你一樣，一聽到別人說我太胖或看別人那麼瘦時
我就想減肥，就克制自己不吃美味，可沒堅持一會，又受不了美食的誘惑，又狂吃起來
邊吃邊說，我已經好幾天沒吃了，吃一點沒事，結果吃了好多
就這樣，一點效果也沒有，也很累人，很折磨人
後來我就死了心了，我不想節食減肥了
我現在瘦下來了，是用的【鑫鼎豐生技減肥產品】
是我老師介紹給我的，她自己用過，成功瘦下來了
用後感覺很明顯，也沒什麼反彈，沒有副作用的
總之，很好。

By Lydia
at 2012-07-30T10:49

減肥方法有很多種，最重要的是如何瘦的健康❢
對我來說節食、單一減肥法這些我都不建議
長期節食忍受飢餓，對人體的營養不夠，會造成身體上的不適，
單一食物攝取過量，不但可能效果不佳，甚至會營養失衡傷身❢
我的減肥方法是以健康、安全及方便為原則
所以我選擇soSolA超ღ纖ღ素+活/力纖/錠+草[本超纖膠]囊的組合來達到減肥目標
這個瘦身組合我是在⒮美人窈❤窕網上訂購的((網址給你==>http://chilp.it/a734b5))
他們家的產品都是純天然成分製成，不但通過六項檢驗合格並且通過ⓈⒼⓈ
、德國杜夫萊茵等國際知名檢驗單位認證合格，不含西藥及重金屬成分
讓我使用的很安心，2個月下來我瘦了10公斤，精神和氣色都變的更好
而且使用方法既簡單又方便，不會造成我生活上困擾，也不須忍受飢餓感❢

By Isla
at 2012-08-02T11:17

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

By Donna
at 2012-07-31T12:57

另類回答~~
少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦
但是營養缺乏，身體器官不會運作
無法代謝之後，基礎代謝一定會下降
基礎代謝下降，吃再少都會胖
很快的體重一定會停滯而後復胖
身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Daph Bay
at 2012-07-30T13:19

減肥來說一定都會遇到這個瓶頸
我自己也有這個經驗
就我知道的是每個人時間長短都不同
最主要的是只要有耐心一定會瘦下下去的
撐過去就好囉!
還有3餐一定都要吃
而且要有營養
我建議你去做埋線效果很好喔!
我是去板橋一間有名的診所(百順堂中醫)
她們麼會教你正確的飲食方式
不會什麼都不能吃很健康
只是吃的時間和方式有所不同
還有喝水是不會讓你體重增加的ㄛ
反而好處多多
只是不要一次一下子喝太多
一次300毫升ok!
對了!它們現在初診體驗價才$450
一個星期的藥費+一盤埋線
超划算快去!
因為他們隨時都會沒有囉!

By Harry
at 2012-07-31T13:25

因為字數的限制，我把我的解答放在以下的連結裡，希望對您有幫助喔!! ^^
資料:
http://dl.dropbox.com/u/93208213/TRA%E6%B8%9B%E8%8...
影音介紹: http://dl.dropbox.com/u/93208213/(6)TRA%E7%9A%84%E...

By Wallis
at 2012-08-02T22:44

說女人有三個發胖階段，之前還真不在意，因為生孩子後我伸出恢復的很好，當然好姐妹都羡慕我，我自己也挺自豪的。
開始胖是最近幾年的事，身材像被吹起的氣球日漸贈長，眼看著衣服都不能穿了真是著急了我。下定決心減肥。
我鄰居用了鑫鼎豐生技的瘦身減肥產品，說效果很不錯用了也安全。
我瞭解後，覺得很適合我，因此就買了一個組。
用了一個月減了8公斤，腰和大腿屁股瘦的最明顯，氣色好了，人也變的有精神了，整個顯得也年輕了。
在一鼓作氣下又買了一組，目前還在「想瘦」中~~
我敢保證，效果超好，別的我是不知道，但這一組，絕對包妳滿意~~

By Selena
at 2012-08-02T11:47

肥胖由現代醫學觀點來看，是能量攝取與能量消耗之間的不平衡所造成，因此不同程度的節制飲食就可達到減肥的目的。另外，增加能量消耗的方法亦可減少體重，針灸減肥在臨床上有一定的效果，安全有效，值得推廣。

By Gary
at 2012-07-30T11:00

絕食、吃藥、過度運動都不可取：減肥通常是困難的，開始階段或許可以迅速降低一些體重，但很快就會遭遇生理和心理雙重瓶頸。關鍵是科學搭配健康飲食和高質量、適當的運動。合理的減肥速度是，每週大約1到3斤。
不可過度限制攝入熱量值：如果攝入的卡路裡過低，身體就會陷入飢餓狀態，並且自然而然地儲備脂肪以防未來再挨餓。過度節食的餐單，不但不利於身體，而且容易產生抵觸情緒。
平衡飲食=55%碳水化合物+25%脂肪+20%蛋白質：健康飲食不能隻留意卡路裡量，新陳代謝還取決於年齡、身體結構和活躍程度。
選擇全方位天然合格輔助產品 : 鑫鼎豐生技超優質瘦身商品~~「做全套的，最有效果」。
「http://bit.ly/Qm9tP0 <--- 複製連結」
✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。
✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。
✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。

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