喝水減肥??廣告別來 - 運動

By Elma
at 2012-07-29T00:00

Table of Contents

我主要是胖在肚子= =
很像懷孕的肚子:))
我有去檢查便秘+脂肪
我想靠喝水來減肥
但是否有效?
而且空中腳踏車可以瘦小腹嗎ˊˋ?
我想知道一些瘦小腹的運動^^
拜託各位大大了:D

All Comments

By Valerie
at 2012-07-31T03:19

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~另外用喝黑咖啡減肥的人，要多補充鈣，黑咖啡容易造成骨質疏鬆，不太敢喝白開水的人，可以喝大量無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Anonymous
at 2012-08-01T18:14

喝水減肥??我想喝的時間蠻重要的，像我易下肢水腫，要在白天喝，但喝水減肥之前就流行過，只有聽說皮膚變好，沒看到誰瘦下來。
而且一天不能喝太多~怕還沒減肥成功就先水中毒了，最近不是很多新聞都有講一天喝2000cc就夠了，而且頂多身體會比較乾淨皮膚好，減肥.....沒看過哪個人喝水喝到瘦....盡量白天喝水晚上不要喝了，你要真正減身上肥肉，我建議你可以用我這方法，我是瘦小腿意外發現超有效減肥肉的方法，一個禮拜可以瘦3-6吋的腰喔~連大腿也可以一個禮拜瘦下來，我無名www.wretch.cc/blog/vis881有我瘦腿的過程，希望可以幫到你，至少你不會水中毒....現在太多人亂喝水喝出問題了

By Hedda
at 2012-08-01T18:42

飲淡水應不少於體重3.2%,身體缺水會貯水變肥腫
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專業醫師溫馨提示:
減肥終生可減,如果男性還未超過26歲或女性未逾25歲,建議可以考慮以增高代替減肥=同時長高(主要在下半身)和減肥=更上算和美康,以增高運動拉長身體達減肥效果,待成年才減肥,您現可游泳及專科增高診療的增高運動運動練肌肉。
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BMI值計算公式 = 體重(公斤) / 身高2(公尺2), BMI日本標準(18-22),而國際選美標準(20-24),建議您1個月內增重的kg不多2kg,方為健康增肥,據知某國際名醫每年飛來臺灣減免費預約應診兩次,檢測體高、體重、體型體格指數 BMI、全身+上下肢和身軀的脂肪率%及表皮脂肪率%、肌肉率%、體水率%、基礎代謝率 Kcal、肥瘦情況、積毒情況、排毒力、抗病力、健康狀態,特別檢測您的內臟年齡歲數,最適宜怎樣快速增肥等。個別設計和指導最適合妳的增肥方法,建議您怎樣改善增肥飲食習慣.生活習慣,同時示範運動等。,因答案不准介紹醫師.診所或網站, 請上網搜尋<專科減肥診療>吧!
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快速消腩術
溫馨警告：偶然大食一頓會撐大胃腸成腰胃腩; 多坐少運動者易大肚腩;食飽就睡致腹大臀肥。習慣八成飽即止，以自製的新鮮益生菌奶代其中一餐，配合美瘦保健品，幾星期就能消減腰胃腩。建議不想有大腩肥臀者，避食含<飽和脂肪酸>＝室溫能凝固的脂肪，例如含椰油.棕櫚.禽畜脂肪.咖哩和朱古力的飲食品。產後或消脂排積便後的大腩似放了氣的球，要略施壓和運動才易縮細，建議每天穿不太緊身之透氣腰封.高腰束褲，或女性戴胸圍塑身衣3-8小時(睡時不宜)，配合有美瘦功能的按摩露，曲線細滑效果奇佳↓
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最快健康減肥大法
　減肥最初2星期最快，随着您的基礎代謝率下降，減肥速率越來越慢，最後好像[飲水也會肥]，更令你體弱多病，也易反彈回復舊重甚至更肥！　你想快速健康減肥，應在餐前.睡前或不洽當肚餓時候，例如運動後60分鐘內胃口會大開，最易過量飲食致肥，這時先食火龍果.小番茄.蘋果.青菜等高纖低醣蔬果充饑，可加一熟雞蛋填胃。您應運動後一小時才進食八成飽即止，注意營養均衡，避高糖.鹽.油脂及膽固醇飲食品，多吃低熱量.高纖維食物，大杯水送服減肥保健品例如美秀丸，及可在家自製的高營養低熱量之<奇花AB奶>代其中一餐，能快速健康減肥，請您自己上網搜尋<自製益生菌奇花AB奶>
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為什麼越減肥而腹部反顯得越大?
人體能自製脂肪,生存也需脂肪。你越減食脂肪或澱粉,例如吃菜不滴油,不吃粉麵飯,身體會加速自製脂肪貯在腹部保命,這是天然危機管理!溫馨提示:如無專科減肥診療醫師監督指導,加上專業器械藥物輔助,一般人減肥只會先減掉最多軟脂肪(不飽和脂肪酸)的部位例如女性胸部,和您現在較瘦的部位。然後減半硬脂肪多的部位如臀和大腿,最後才會減腹部的硬脂肪,所以您越減肥,肚腩比例會越大,此時難免體弱多病,跟非洲饑民食物不足(=節食)變成身瘦肚大相似!
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最佳減肥增高運動組合
依賴一種運動減肥總有缺點，做兩三種運動，體型可更左右對稱修長美瘦！運動前輕度拉筋熱身，經常游泳，特種減肥增高跳繩，睡眠前後做李陳伸展運動( 詳情見 www.talls.com )，是最助減肥長高的組合，每日共30-60分鐘已足！
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[迪成泳式]=最助身體修長/增高的泳式
蝶泳和自由泳有利全身修長，而蛙式腿部動作最助下半身增長，如您能遊出蝶泳或自由泳的上半身動作，配合蛙泳腿部動作，則修長/增高效果最好！雖然這種[迪成泳式]姿勢有點怪，而且泳速不高，但您不是在泳賽啊！自由式泳手多習慣側向一邊吸氣，但李博士建議您左右側輪流吸氣，或一會兒向左另一會兒右側吸氣，以防脊椎扭紋或脊椎側彎症！各人體質不同，專科減肥或增高診療時，會給您最佳建議，請自行搜查<專科減肥診療>

By Hardy
at 2012-08-02T03:31

我也是一位長期坐辦公室的人
這問題早期也困擾我許久
我有幾種方式可以分享給你
一:至少每兩小時一定要起來走動一下
走路的時候也要用腹部呼吸法
也順邊揉一揉小腹吧
二　中午吃東西吃七分飽就好
三:吃輔助代謝的食品
記得是食品不是藥品唷
吃藥我超級超級反對
我上網爬文
很多人都推薦Beauty小舖的東西
我買了三王合一試
不知道是不是心理作用
我覺得很有效哩
也不會有瘦身的面容倦怠
裡面有Q10+胺基酸+深海魚油都是幫助代謝
它胺基酸還是晚上睡前吃的
四　休假日時我會吃酵素類似食品排宿便
Beauty小舖草本酵素我就非常推薦
我個人是吃這個啦
你當然也可以吃別的東西，只要記住要找天然一點
不要含番瀉葉、諾美婷、瀉藥的產品就好

By Necoo
at 2012-07-29T19:04

我告訴你一個很有效的產品叫做盈姿精華膠囊食品
他的成分不會添加藥物類就不用擔心對身體有害
而且價格又不貴非常有效我自己都在吃我覺得還不錯
你也加油快點達到目標可以去他們的網站看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Tracy
at 2012-08-02T23:33

另類回答~~
喝水減肥
容易造成身體得不到必需的營養素
水喝太多
還會造成身體器官的額外負擔尤其是腎臟
不可不慎
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Eden
at 2012-07-31T10:27

要瘦身、排毒素，「喝水」是必備條件之一
最簡單的減肥方法，對你也許會有幫助的
1. 每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
2. 每天至少吃3個水果。
3. 飯前喝一杯水。
4. 相信自己，每天對著鏡子微笑。
5. 早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
6. 晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
7. 晚上9點以後不要再喝水啦。
8. 也可以嘗試“過午不食法”，過了中午什麼東西都不要吃了。
因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
再配合使用「鑫鼎豐生技減肥瘦身產品」，效果更佳的好，你可以試一試。
每天三餐飯前食用，堅持服用一個月，你會有很大的發現。
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！
真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好。
最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕鬆！
試試吧。祝你減肥成功！

By Ina
at 2012-08-02T10:48

分享我女朋友的減肥經驗給你，喝水減肥很棒喔!
他也是藉由飲食控制搭配喝到足夠的水量來控制體重的!
其實減肥有很多種方式~但重點都在：有沒有用啊？！健不健康啊？！會不會傷身體啊？！會不會很貴啊？！諸如此類的．．．
健不健康和會不會傷身體都是最重要的，如果因為減一點小肥～卻要賠上自己的健康或傷害了自己的身體～那這樣就算瘦下來～也不會開心漂亮的！
介紹一個簡單改變飲食的方法，不用多花錢又輕鬆減重不復胖^^
雖然我沒有試過很多方式，但以下是我的經驗！歡迎你參考！
＊控制飲食 (因為我實在是很難控制自己的口腹之慾．．．所以效果實在是～沒效．．．)
＊運動：跑步（跑不到一個禮拜．．．我就放棄了！＝　＝）
　　　　跑步機（有使用比較久，因為畢竟可以邊看電視邊跑，但大概初一十五才跑＝　＝　所以效果也．．．）
後來，我只是改變了自己一些營養的觀念，和三餐飲食的習慣，我就順利的瘦了那『關鍵』的3公斤喔！體脂率也下降了將近6％！
所以呢！重點就在［有沒有吃對身體所需的正確營養！］這點真的很重要，如果妳都吃些不對的食物，那就只會一直胖下去．．．
先來看看我的經驗分享吧！　
我只是改變了自己的飲食習慣，就能健康瘦下來喔~所以妳（你）一定也可以的！
可以一個月的時間來試試看我的方法～只是消費移轉，一樣是吃早中晚餐！
只要正確的瘦到體脂肪（不是瘦肌肉喔）～以後就不需要擔心大吃大喝會復胖了！！
貼心提醒：千萬不要用亂使用藥物、不進食或各種傷害身體的方式來減肥喔！那些方式不但傷害了自己的身體，也不一定會瘦喔！
就算瘦了，也瘦的不健康不漂亮喔！我們大家想要瘦一點，就是為了要漂漂亮亮的！沒有人會希望自己瘦下來之後，身上一堆小毛病的！！
所以．．．只要你是認真想減重，可以在我的網誌留言給我或加MSN＆即時通來問我！
希望可以幫助到妳（你）！謝謝

By Una
at 2012-07-31T02:15

喝水減肥要搭配運動哦!!!!
而且要適量的喝要不然會衍生出水腫的胖哦~~
減肥要持之以恆~
如果想輕鬆減肥可以交你幾招
1.盡量以水代替飲料
2.保持天天運動 ( 快走也好!! 7~8點運動是最好的~~ )
3.三餐少量 ( 過5不食!!! )
差不多是這樣~
可以替自己設立目標
EX ) 現在67公斤目標4個月瘦到65公斤
達到目標就請自己吃一次大餐等等...
空中腳踏車我本人是覺得沒什麼用~
瘦小腹這塊我沒有涉略所以沒辦法提供抱歉啦~
另外可以找伴一起運動 ~~
這樣效果會比較好哦 : D
祝減肥成功~~

By Hedy
at 2012-07-30T01:50

肥胖的現象是一個症候群，它的原因是多方面，因此減肥的方法亦有很多種，但是每一個有效的方法，都只適合一部分人。假如你聽說有一個方法，食物或藥物，對減肥有效，就立即去使用或服用，這是非常危險的事，因為或許減肥有效，但身體健康卻受到損害，這是報紙上經常刊登可見的事，因此，你要嚐試一種新方法減肥時，請記住：“是否影響身體健康”這一句話。

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