想減重的問題兩個月減重5公斤 - 運動
By Olive
at 2012-07-29T00:00
at 2012-07-29T00:00
Table of Contents
我目前有定時在健身房運動
我想了解看看
我要做哪些器材
才能在兩個月瘦下5公斤呢
我現在身高190 體重95
目前我都適用競走的跑步機
然後 再安排做重量訓練
我想了解看看
我要做哪些器材
才能在兩個月瘦下5公斤呢
我現在身高190 體重95
目前我都適用競走的跑步機
然後 再安排做重量訓練
Tags:
運動
All Comments
By Hardy
at 2012-07-31T17:21
at 2012-07-31T17:21
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
By Valerie
at 2012-07-29T07:54
at 2012-07-29T07:54
而且費用不的很便宜,會讓我想買的原因是,美國產地直送台
灣,產品肯定是純天然,再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Ivy
at 2012-07-30T18:58
at 2012-07-30T18:58
跟你分享我的減肥經驗喔!!
我是上網購買★S..美..人★的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼
☼速纖//益菌//群☼
他能夠包覆澱粉、醣類及脂肪油
幫助我們減肥!!
再搭配晚上睡前喝兩包☼超//纖//素☼
就可以幫助排出體內宿便廢水和脂肪油
因此我就立刻訂購了!!!
接著每天喝☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼
加上自己每天都會攝取1500~2000CC的水分
還有運動1小時
第一個月瘦了6公斤
第二個月又瘦了8公斤
短短兩個月我居然就瘦了14公斤
真的非常的神奇
非常建議大大去使用!!!
這是★S..美..人★的網址 http://fon.gs/ltvjuq/
還有電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
By Skylar DavisLinda
at 2012-08-02T19:34
at 2012-08-02T19:34
我本身有成功瘦下來唷~~~
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆分享我的經身經驗如下◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
我本身是愛吃的人,常常大吃大喝,又愛吃宵夜的人,因此體重常常不能控制。胖到92公斤,我男友那時也因為我胖成這樣,就跟我分手了! 那時我真的很難過!因此,我決心我又瘦下來!我就在網路上看到S媄人 的網站,有在介紹瘦身食品,後來我就打給客服,客服小姐就叫我先使用它們的"草本*超纖*膠囊"我買了5盒,每天飯後吃一顆,我持續使用不到4個月時我體重真的有減了不少耶!從92公斤變成72公斤,之後我又打給客服小姐,那時客服小姐又介紹"窈窕旗艦組"給我!說搭配效果比較好。『超@纖素+速纖ˇ益菌群±超@纖***本超纖*膠囊。』我20天吃下來就瘦了6公斤,但離我的目標差很多→差24公斤。所以我想一次就給她瘦個夠,所以帶了只有電話訂購的舊客才有的優惠,買十盒送三盒(快三個月時間),吃完我兩個多月瘦了23公斤。不過我現在還是正在努力當中,距離我的完美目標42公斤~還有一小斷距離!我還是持續在努力中- 我才會想要分享給你我的經身體驗!世上沒有醜女人,只有懶女人。
我透過打電話給客服小姐,得知這都是天然真的保健食品唷!不含任何外來添加物唷!所謂,天然的尚好~
客服專線:O7-69.O.3.O.7.6"
網址:
超@纖素±草本超纖*膠囊http://tiny.cc/zmtsgw
速纖ˇ益菌群±超@纖素 http://fon.gs/ltVjUq/
By Jacob
at 2012-07-30T23:04
at 2012-07-30T23:04
耐心須知: 瘦身不是一兩天的事,是需要長期跟自己的脂肪、肥肉奮戰。請有長期戰鬥的心態
用心須知:上網搜尋適合自己的方式,
像我是用ⓢ-美-人的產品,因為我很忙沒時間運動
細心須知:找對方式也要用對方法
我什麼都吃,所以我用
ⓢ-美-人的速*纖益*菌*群
它能抑制澱粉分解為葡萄糖, 阻斷糖類的吸收, 還能吸附過多的油脂。
我有便秘,所以我用
ⓢ*美*人的超/纖/素
它可以幫我排出多餘的廢水跟廢物毒素宿便,天然到連孕婦都可以喝
我就是這樣子,然後專心跟肥肉抗戰(http://tiny.cc/8ltsgw%EF%BC%89
只能說,我已經從68瘦到現在的46了
你也可以看看你是針對哪一種型態想要減重
一通電話打去 他們就幫你服務了☎ O七-69零8五捌6
★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★
By Regina
at 2012-07-29T05:02
at 2012-07-29T05:02
你好你好
我是淡江大學大一升大二的學生喔
希望開學回學校會是最美麗的哈哈哈哈哈
我現在透過教練的督促
瘦了5公斤了
下個月的目標是10公斤喔!!!
而且現在每天都非常有活力喔
:))))))
你想減重的話
我有認識一個非常棒的教練
我男友也因為實無的不同而練出漂亮的肌肉喔!!
我身邊的每個人都是因為她的食品調配瘦下來的喔
如果你也想和我們一起減的健康的話
我可以介紹她給你認識喔!!!!!!!!!!!!!!!
真的真的很神奇哈哈哈
超棒的說!!!
這是我的fb
[email protected]
有需要都可以跟我說喔!!!!
加油加油!!!!
我的手機
0935270163
By Tom
at 2012-07-31T07:34
at 2012-07-31T07:34
分享我女朋友的減肥經驗給你!
其實減肥有很多種方式~但重點都在:有沒有用啊?!健不健康啊?!會不會傷身體啊?!會不會很貴啊?!諸如此類的...
健不健康和會不會傷身體都是最重要的,如果因為減一點小肥~卻要賠上自己的健康或傷害了自己的身體~那這樣就算瘦下來~也不會開心漂亮的!
介紹一個簡單改變飲食的方法,不用多花錢又輕鬆減重不復胖^^
雖然我沒有試過很多方式,但以下是我的經驗!歡迎你參考!
*控制飲食 (因為我實在是很難控制自己的口腹之慾...所以效果實在是~沒效...)
*運動:跑步(跑不到一個禮拜...我就放棄了!= =)
跑步機(有使用比較久,因為畢竟可以邊看電視邊跑,但大概初一十五才跑= = 所以效果也...)
後來,我只是改變了自己一些營養的觀念,和三餐飲食的習慣,我就順利的瘦了那『關鍵』的3公斤喔!體脂率也下降了將近6%!
所以呢!重點就在[有沒有吃對身體所需的正確營養!]這點真的很重要,如果妳都吃些不對的食物,那就只會一直胖下去...
先來看看我的經驗分享吧!
我只是改變了自己的飲食習慣,就能健康瘦下來喔~所以妳(你)一定也可以的!
可以一個月的時間來試試看我的方法~只是消費移轉,一樣是吃早中晚餐!
只要正確的瘦到體脂肪(不是瘦肌肉喔)~以後就不需要擔心大吃大喝會復胖了!!
貼心提醒:千萬不要用亂使用藥物、不進食或各種傷害身體的方式來減肥喔!那些方式不但傷害了自己的身體,也不一定會瘦喔!
就算瘦了,也瘦的不健康不漂亮喔!我們大家想要瘦一點,就是為了要漂漂亮亮的!沒有人會希望自己瘦下來之後,身上一堆小毛病的!!
所以...只要你是認真想減重,可以在我的網誌留言給我或加MSN&即時通來問我!
希望可以幫助到妳(你)!謝謝
By Elvira
at 2012-07-29T08:43
at 2012-07-29T08:43
天然食品 盈姿精華膠囊食品
不會傷身~不會有負擔~會促進代謝
在家裡身體都沒有活動 代謝一定會變差
就會導致很多問題出來 無法消耗熱量~
長久以來一定累積不少毒素 廢水都排不出
但主要生活作息要正常 飲食要正常
這樣效果會加倍 像是水也很很重要的
水也會加強代謝
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Eden
at 2012-07-30T00:58
at 2012-07-30T00:58
健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊,這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮,甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉,通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物,不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的,排掉該排的
身體不囤積廢物,就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好,吃什麼都會胖
飲食習慣不改,做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會,
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
By Noah
at 2012-07-30T19:00
at 2012-07-30T19:00
每週運動3次、每次持續運動30分鐘以上、心跳每分鐘達130次以上
♨規律運動有以下的好處:
☑、消耗熱量:當消耗的熱量多於吃進去的熱量時,就能夠減重。
☑、燃燒脂肪並緊實肌肉:節食減重雖然會減掉脂肪,但同時也會失去肌肉。如果控制飲食加上運動,減輕的重量則以脂肪為主,因為運動會留住肌肉,且會提高新陳代謝率,幫助燃燒更多熱量。
☑、降低食慾:從事中強度的運動,不但不會增加飢餓感,反而能降低食慾。
☑、提高新陳代謝率:減重若是只減少攝取食物,初期兩天後基礎代謝率反而會開始下降,此時就需要靠運動來提高基礎代謝率,幫助體重持續下降,突破停滯期。
♨運動再配合服用左旋肉堿,是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解,脂肪如果沒有左旋肉堿配合,不管你如何鍛煉、如何節食,你都不能消耗它(人體本身就有左旋肉堿,只是很少)。
♨主要的優勢為無副作用,可以長期補充(本來就是種維生素),消耗脂肪而不是幫你排水等等!
所以說,左旋肉堿只是脂肪的燃燒機,機油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗,如果你拒絕運動,效果不會太大!相反,每天以科學的方式運動5-15分鐘,服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
By Audriana
at 2012-07-29T03:53
at 2012-07-29T03:53
By Yuri
at 2012-08-02T02:54
at 2012-08-02T02:54
你的身材比例很好.重訓練完後會超有型!
By Annie
at 2012-07-29T04:41
at 2012-07-29T04:41
其實也不怕瘦不下來還遇到減肥停滯期唷
像我自己本身以飲食控制 適時運動 固定生活作息 瘦身食品
我從76公斤三個月甩掉26公斤
我自己也感到很訝異呀 看著體重漸漸得下滑 我超樂的
而且我瘦了之後還特地去大醫院做了健康檢查 一切都健康唷
飲食控制:我不偏攝取高熱量的食物 會攝取不過均衡少量的
適時運動:每天給自己一小時到公園走走or騎騎腳踏車
生活作息:就算有約會有聚餐我也都讓自己每天固定早點回家11點上床睡覺
瘦身食品:餐前兩顆活-力-纖-錠 增加飽足感 吸附熱量
餐後一顆草-本-超-纖-膠-囊 油沏作用代謝掉油脂 澱粉 糖份
睡前兩包超-纖-素 代謝體內囤積的宿便 毒素 脂肪油 廢水廢物
你也可以不必要 像我這麼樣的瘦身計畫
不過呢 早睡早起 飲食清淡對人體終究是好的呀
而且也不麻煩 也很輕鬆
像我在使用的瘦身產品 來自於S-美-人-窈-窕-網
通通都都是純天然的植物萃取 也有通過國際級的檢驗合格
也不含中西藥 塑化劑的成分唷
打07-6-9-0-8-5-8-6客服專線下訂購唷~
Related Posts
SHINee個人資料。.
By Joe
at 2012-07-29T00:00
at 2012-07-29T00:00
還有他們的理想型、喜歡女生的類型是怎樣的勒?
Update:
不好意思!!!
SHINee�� ...
運動飲食減體脂肪請益
By Kumar
at 2012-07-28T00:00
at 2012-07-28T00:00
年齡:24
身高:171
體重:63
BMI:21.5
體脂率:22.X
一直覺得自己BMI很正常 所以沒有幫自己設計規律運動的經驗
大都是想運動就 ...
有TEENTOP在內的雜誌
By Sarah
at 2012-07-27T00:00
at 2012-07-27T00:00
公路車還是登山車有何差別
By Freda
at 2012-07-27T00:00
at 2012-07-27T00:00
2012倫敦奧運時間表
By Olga
at 2012-07-27T00:00
at 2012-07-27T00:00