每天早晚跳鄭多燕的話 - 運動

By Mason
at 2012-07-30T00:00

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因為暑假實在太閒了,想說再加跳鄭多燕.
之前有再跑步後來荒廢兩個月~現在又很熱想說就在家跳鄭多燕~
因為每天都待在家,所以想說早晚各跳一次,沒意外的話應該會每天跳!
這樣跳會瘦嗎?
我想一個月瘦三公斤說,因為我大腿跟肚子真的一堆肉,而且都鬆鬆的= =
我想說先從舞蹈篇開始跳,跳到比較駕輕就手時,再開始挑戰下一關這樣~
還是有人有更好的建議呢?感恩!

Tags: 運動

All Comments

By Lauren
at 2012-08-03T10:38

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Heather
at 2012-08-02T10:18

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
特殊深海高含量OMEGA3
可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果，可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔！
維他命D3
選用世界頂級天然原材料，減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康
超強活性維他命E
維持血管清淨，改善肥胖所造成的心血管疾病，被稱作「血管清道夫」
減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養，健康減肥營養滿分
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Sarah
at 2012-07-30T08:47

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
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By Adele
at 2012-07-31T19:56

我沒跳過啦>ㄝ< 所以不知道有沒有效喔><
但是大大要瘦大腿跟肚子的話~~~
可以參考我的唷~~~ 蠻有效的!!!
分享我瘦的方法~~~~
我本身下半身就好臃腫….
長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!
之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。
每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。
再搭配Q1O緊實ˇ霜，來改善鬆弛贅肉的肌膚，擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性！
一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊！！
有了它們，我的下半身肥滋滋＆肥胖紋＆橘皮。都不見啦！
就連懷孕的女人的妊娠紋，也通通不見啦～～～
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By Regina
at 2012-07-31T01:09

我個子不是很高，腰和腿上的肉肉很多，整個人看起來胖胖矮矮的，
怎麼穿衣服都不好看，說實話，真的很沒信心~~
也嘗試過運動減肥，效果都不是很明顯~
後來，我看到同事有喝修身堂的瘦身咖啡減肥，就在網路上買了兩盒，並且，針對自己的腰和大腿的肉肉，買了他們家的香薰燃脂精華霜~
大概兩個多月的時間，瘦了14公斤，後來我又接著喝，反正就是咖啡啦，
也沒什麼副作用。精華霜也又買了1瓶，腰和腿都明顯細多了，屁股上的肉也少了很多
到現在為止，我覺得用較小形容自己更恰當一些~~
對了，如果想要局部減肥的話，
也可以單獨用他們家的香薰燃脂精華霜，效果超贊的~~
修身堂的網址是：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/
香薰燃脂精華霜網址是：http://xn--bur6r.xn--y5wm90b.tv/?page_id=766
有時間可以去逛逛哦~~

By Zenobia
at 2012-07-31T13:58

想要靠運動來減肥不是不行，
只是過程漫長又辛苦!!需要有堅強的意志力
不如參考我的輔助工具來加強減肥速度吧!!
我的減肥方法是靠著飲食控制+運動習慣+輔助工具
不管是局部雕塑或是整體減重我都可以輕鬆解決唷~
在飲食習慣方面，除了保持清淡少鹽少油的原則，
我還會選擇攝取大量的蔬菜水果和維持1500至2000CC的水分
因為蔬菜水果跟水份都是幫助代謝的食材，可以預防便秘的問題產生
每天維持30分鐘溫和運動的習慣，讓身體流些汗可以促進新陳代謝~
適度運動可以加速熱量消耗，消除血中脂肪、減少動脈膽固醇、脂肪的堆積
還可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，提昇免疫力及抵抗力!!
選擇天然食材製成的減肥瘦身產品來當輔助工具，可以加強瘦身減重的效果~
★整體減重 <SosOLa超‧纖‧素+速纖-益菌-群>
◇sOSolA超/纖/素
➡可以幫助代謝體內廢水、宿便及脂肪油，改變體內細菌叢生態、增加體內活菌!!
◇速纖-益-菌群
➡有效包覆澱粉及脂肪，阻斷醣類吸收，內含豐富的嗜脂益生菌，維持整天的瘦身!!
☆局部塑身 <Q⑩精~華~霜+Q❿緊~實~霜>
◆精-華-霜 ➱內含唐辛子成分，可以幫助皮下脂肪燃燒，達到雕塑的效果~
◆緊-實-霜 ➱保濕緊緻肌膚，改善肌膚鬆弛及預防和淡化肥胖紋、橘皮組織
我在三個月後瘦下15公斤，不僅體重減輕，身體曲線也變的完美緊實!!
因為是非常健康的減肥方法，所以不會有復胖或是停滯的問題產生唷~
分享給大大做參考!!附上網址給大大，大大可以直接複製前往了解產品!!
<<減重★http://saf.li/47_Zf 塑身☆http://dom.ir/5395%3E%3E

By Eden
at 2012-07-31T08:17

一位女生他非常認真4週就減了8公斤，
我自己6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
我本身減重沒有遇過停滯期，到現在我維持了2年了，
都沒有復胖還保持很好，現在我排便每天都非常順暢，
後來我嬸嬸看到我變瘦，也想要減重，
我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，
而且她便秘的問題也改善了，超棒的!!!!
如果你也想要改變自己體態，希望自己可以獲得健康的人生，
我給你我的部落格，希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

By Hardy
at 2012-08-03T06:02

減肥就要減的健康減的讓自己讓別人都稱讚說瘦的看的見才是.....
我很慶幸我在第一次決定要減肥那時候找到的是評價超高的***
也因為第一次減肥我就成功的健康瘦下來之所以也沒有花很多冤枉錢
就餐前餐後加睡前的完善保護我三個月瘦了25公斤掉唷
餐前半小時兩顆活↗力↗纖↗錠吸附油脂澱粉糖份
餐後十五分鐘一顆草↗本↗超↗纖↗膠↗囊油沏效果代謝熱量
睡前兩包超↗纖↗素體內環保新陳代謝體內毒素宿便廢水廢物脂肪油
漸漸的瘦瘦到連朋友自己都看的出來我成功的瘦下
也告訴自己絕不要再回到75公斤的我...
我告訴你省錢小方法~趁S-美-人優惠活動特價中
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By Queena
at 2012-08-02T19:16

不知道你有聽過盈姿膠囊食品嗎?
當初我是在網路找到的
看他的很天然還有幫助代謝也有飽足感
我從來沒有再多吃了因為都不怎麼餓就不會再吃了
盈姿膠囊是食品
不會對肝腎有任何的負擔
真的是可以做參考
參考網站: 輕鬆樂活

By Eden
at 2012-07-31T00:08

最主要的還是飲食喔^^

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