大腿的肌耐力 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之銘言：
: 上星期去騎飛輪發現我的肌耐力很不好
: (還有呼吸的調節也很差)
: 不曉得有什麼方法可以讓它變得有耐力一點
: Orz..就是來就是呼吸的調節，因為騎到後半段發現如果要站起來騎很容易呼吸
: 不過來。所以都坐著騎，是我呼吸的方法有問題嗎?還是體能太差的限制?
(謝各方高手回答)

其實我不太懂你所謂的"肌耐力"

原po想樣說的是指可以騎很久騎很重腿都不會酸嗎

如果是指這個的話

恭喜你開始進入思考如何騎的更好的地步

這個問題其實可以扯很遠扯很多

只針對你的問題來說

除了多上課等自己大腿肌力建立上來

可以再多加上BodyPump

靠Squart直接衝腿肌耐力跟肉量的提升

不過還是好奇

如果原po沒打算比賽的話

這樣練腿真會痛不欲生再加上不好買褲子

我的腰身合身的褲子大腿塞不進去

合大腿的腰又超寬

Spinning真要騎到無敵全身的肌肉都要額外補強

核心不夠強站姿站不久而且會左右亂飄

大腿不夠強爬不了坡

所以學無止盡

關於第二個問題

建議原po開始選課選老師

再買心跳表

以Ian,Tammy,ACHI的耐力課打底(也開始學著以平靜的心情騎完一節課)

一個禮拜再加一堂的間歇課

乖乖練三個月後心肺跟肌力就有相當相當的實力

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有問題再上來問吧

或是丟給奇媽叫他去想辦法操你^^

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