大家練上坡的方法？ - 路跑 Road Running

Agatha · 2017-12-23

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今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下

本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？
還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好）

＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂

千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀

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All Comments

Ida2017-12-26

騎飛輪不如跑步機調坡度

Vanessa2017-12-30

昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗了

Olga2018-01-02

我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。

Jessica2018-01-05

我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的，給你參考

Damian2018-01-09

跑樓梯

Susan2018-01-12

背背包負重跑平路

Hazel2018-01-15

每週都去跑山路沒死路過

Barb Cronin2018-01-19

現在不跑山要何時跑啊

Freda2018-01-22

跑坡真的要練好處多多

Barb Cronin2018-01-25

現在為何不跑夏天跑不是更痛苦嗎

Gary2018-01-29

山~~~~~~~~~~~~~路

Sandy2018-02-01

借問一下文山區附近哪裡有可練的山路？

Emily2018-02-04

這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎

Olive2018-02-08

練上坡就只能跑上坡阿倒沒甚麼可以替代的

Mary2018-02-11

這天氣不練山路難不成要七八月的大熱天練...？

Sierra Rose2018-02-14

想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫

Leila2018-02-17

怕冷也不一定要跑到高海拔去吧

Irma2018-02-21

這天氣才適合跑山，6月從舊莊上大尖山，那才痛苦

Zanna2018-02-24

我怎麼覺得下坡比較難跑

Wallis2018-02-27

文山區.. 貓空呀

Edith2018-03-03

文山區：貓空政大六張犁

Hedda2018-03-06

覺得下坡難跑腿沒力吸震就很容易受傷

Frederica2018-03-09

我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原...

William2018-03-13

山路很多時候風還比平地小

Puput2018-03-16

冬天跑山路很適合呀

Skylar DavisLinda2018-03-19

文山區政大後山很好練

Aaliyah2018-03-23

下坡不會減速，都在防爆衝

Iris2018-03-26

維持配速就是

Edwina2018-03-29

住台南的表示沒有坡可練

Gary2018-04-02

台南就二寮啊！

Dorothy2018-04-05

https://tinyurl.com/ybdvtagp 跑山對馬拉松有哪些好處

Ida2018-04-08

政大貓空還有機會遇到國手級選手！

Skylar DavisLinda2018-04-12

多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺

Ethan2018-04-15

練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭)

Edith2018-04-18

下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊

Linda2018-04-22

跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。

Ethan2018-04-25

原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀

Wallis2018-04-28

原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀，長知識

Olga2018-05-02

趁現在氣溫還算舒適跑山吧

Quintina2018-05-05

下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD

John2018-05-08

借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？