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壓縮褲對短距離(10k以下)的時間提升? - 路跑 Road Running

Robert avatarRobert · 2015-09-20

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平常自主訓練大概都是7~10k左右的緩跑(壓在6分速左右)
偶爾會單純跑3k(壓在5分速以下)
想請問各位先進，如果我單純想提升3k的成績，或是7~10k的成績
壓縮褲對我這樣的狀況能有效果嗎？
或者是我應該從其他地方下手呢？


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All Comments

Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-09-22
短距離，穿了真的效果不大，可以說完全沒。
Hazel avatarHazel2015-09-23
短距離要突破自己成績真的難
Daph Bay avatarDaph Bay2015-09-25
唯一的方法就是放棄長距離，如果每次只練3K,每次的跑法就是硬撐，拿出120%的力量硬跑，這樣應該會有所提升
Charlotte avatarCharlotte2015-09-26
壓縮褲對成績沒效果的！不然早就比賽禁用了(類似游泳的鯊魚裝)
Bennie avatarBennie2015-09-28
比較有幫助的地方是減少肌肉晃動，在長距離的情況下後期會晚一點疲勞
Harry avatarHarry2015-09-30
如果要從裝備上提升成績，鞋子可能比較有幫助
Rebecca avatarRebecca2015-10-01
鯊魚裝目的在減少水阻 已經禁止了
Genevieve avatarGenevieve2015-10-03
有一方面在跑步上減少風阻 空氣動力的研究 類似自行車低風阻安全帽 短距離效應太低 除非已經是頂尖金牌選手
Bethany avatarBethany2015-10-04
沒什麼用！
Isabella avatarIsabella2015-10-06
就長距離比較不會那麼容易疲累 或是跑完比較不會鐵腿吧
Michael avatarMichael2015-10-07
體測還是多練比較有效
Margaret avatarMargaret2015-10-09
正常來說壓縮褲並沒有提升運動成績的功能,反而會妨害活動性
Jacob avatarJacob2015-10-11
可能變成成績更不好也不一定
Hazel avatarHazel2015-10-12
多練間歇可能比啥神裝都好用
Dinah avatarDinah2015-10-14
認真說，沒有
Belly avatarBelly2015-10-15
我自己試過的結果是５k以下沒有什麼差別，5k以上可以延長腳不痠的時間，跑完腳的疲勞度也比較低，但我猜只適用於我這種腳肌耐力比較差的人
Frederica avatarFrederica2015-10-17
但對時間來說沒什麼影響
Jack avatarJack2015-10-19
答案是沒有影響
Gilbert avatarGilbert2015-10-20
穿長護膝成績感覺有上升欸
Emma avatarEmma2015-10-22
認真說,有用 但短距離不確定
Frederic avatarFrederic2015-10-23
我不是說對於時間提升有用m而是肌肉的疲勞程度有差
Candice avatarCandice2015-10-25
原來10K是短距離(筆記)