喜歡COMBAT的新手! - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《kodance2003 (現實鬼都去死吧)》之銘言：
: ※ 引述《richying (周筆暢台灣歌迷會)》之銘言：
: : 我從上個月才開始到加州大安運動....
: : 以前的我因為狂加班,身體變很差
: : 現在趁待業中,趕緊到加州運動
: : 前幾個星期,上了SHAHREN的COMBAT後!愛上了COMBAT!
: : 是個很好玩的運動! 還可以流好多汗喔
: : 不過因為是新手又只有一個人去跳!所以遇到不會的動作,也不知該問誰
: : 每次都只能躲在後面的角落跳......
: : 不知版上有無也在大安店跳COMBAT的同好呢?
: : ps.因為每天的COMBAT都去上...結果現在膝蓋痛!嗚~~~~~
: 你的肌力不夠 打康貝特超傷身體的
: 要多加強大腿肌力 可以去上pump 一個星期上兩到三堂的pump
: 有助於改善肌力的問題
: 我建議你調整一下上課的菜單
: 康貝特不建議天天打 很容易受傷
: 我也因為打combat打到雙肩受傷（肌腱炎）
: 去成大醫院、振興醫院看復健科
: 也是等到身體復原得差不多之後 才敢再進教室打combat
: 但是 我一個星期一定會去上兩堂pump
: 才敢一個星期打兩三堂的combat
: 然後再配合上其他的有氧性課程 飛輪或是hi-lo
: 遇到不會的動作 可以下課之後去詢問教練
: 這樣才能獲得最正確的運動知識

囧...
我在西門打
六個禮拜前，一週打一堂
五個禮拜前，一週打兩堂
四個禮拜前，一週打三堂
三個禮拜前，一週打四堂
兩個禮拜前，一週打五堂
上一個禮拜，一共打六堂

其實我膝蓋本來就有點問題，腳踝更糟糕
但或許是習慣，現在身體狀況正熱的哩

不過我會穿插一些入門有氧，入門階梯還是飛輪等課程拉

不過COMBAT33，不算太累就是了，瑪莉跳正練習中


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