呼吸技巧 - 游泳討論

看到最近板上討論呼吸的技巧，我想要來討論一下。

從小在台灣老師教做韻律呼吸都是嘴巴吸氣，鼻子吐氣
後來會游之後就沒有太注重這些細節，也不知道到底自己一般游是怎麼換氣的
或是根本完全憋著氣，這不重要。

一直到國外當老師，做過正式訓練之後才知道鼻子吐氣是錯誤的方法，
頓時之間不知道到底誰對誰錯。

我經理大概跟我這樣解釋，我也認為蠻有道理的

"你試著做一個實驗，當你要吹蠟燭的時候，像嘴巴吹的方法一樣，但是是用鼻子來吹，
你辦不到。這是因為當你吐氣的時候，你的嘴腔形狀阻礙了最後面接近鼻道的地方，阻擋
了空氣的穿越。現在把你嘴巴閉起來，慢慢的用鼻子吐氣，同時嘴巴還是閉著，好停。
這時候你會發現橫隔膜放鬆，肌肉放鬆的情形下空氣會由鼻子衝進來。如果這時候你的
臉是在水裡的話，會發現不是空氣而是水衝進鼻腔，進而感到不適。"

另外就是有時你可能會發現換氣的時候姿勢會跑掉，大部分是因為氣換的不順的原因。
原因可能是吐氣不夠，所以在換氣的時候還要先吐完氣再吸入下一口氣，導致頭抬起來
或是頭抬在水面上太久。要注意的就是要用嘴巴吐氣，當你用嘴巴吐氣的時候，鼻子
自然而然也能吐一點氣出來，且用嘴巴吐氣才能確保氣可以吐完整。

我在網路上搜尋了一些呼吸的技巧，不是說用嘴巴吐氣就是嘴巴加鼻子吐氣。以初學者
的角度來看，韻律呼吸的嘴巴吸氣，鼻子吐氣似乎可以換作為由嘴巴吸跟吐氣。

討論一下 :)

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