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吃地瓜跑步超容易沒力 有推薦的食物? - 路跑 Road Running

Donna avatarDonna · 2020-09-19

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大家好

屢試不爽 每次只要當天有吃地瓜

我那天跑步 大概跑兩三公里 身體就會開始沒力

偶爾問到幾個跑友 好像也會這樣

可是不知道原因

想問大家平常跑步日 會吃些甚麼食物

跑步體力會比較充足 又好消化的呢?

謝謝大家

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All Comments

Robert avatarRobert2020-09-21
https://youtu.be/dqS5bYhboAI
Ingrid avatarIngrid2020-09-24
我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用牛奶泡
Ophelia avatarOphelia2020-09-26
吐司抹上奶油後120度烤9分鐘，烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋，烤好後吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，兩片夾起來。吃完再接兩根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每6～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆
Eartha avatarEartha2020-09-28
H大形容的好有畫面
Jack avatarJack2020-10-01
我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的份食物的話 巧克力我覺得不錯
Susan avatarSusan2020-10-03
大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟麥脆雞
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-10-05
樓上鬧版
Rachel avatarRachel2020-10-08
空腹 可以練燃脂能力
Odelette avatarOdelette2020-10-10
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟身體沒關係
Kelly avatarKelly2020-10-13
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
Lily avatarLily2020-10-15
真的每個人的習慣與身體特值都不同，別人的方式可參考，但最終還是得自己慢慢嘗試
Rachel avatarRachel2020-10-17
同樣的v大
Enid avatarEnid2020-10-20
猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化
Michael avatarMichael2020-10-22
地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好
Joe avatarJoe2020-10-24
晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了
Audriana avatarAudriana2020-10-27
香蕉
Wallis avatarWallis2020-10-29
高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓"，不會死的
Enid avatarEnid2020-10-31
晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥，都還留在胃裡
Necoo avatarNecoo2020-11-03
跑前2hr會喝點綠茶
Gilbert avatarGilbert2020-11-05
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃地瓜，成績還不差
Rebecca avatarRebecca2020-11-07
不吃 燃脂剛剛好
Lauren avatarLauren2020-11-10
白吐司
Queena avatarQueena2020-11-12
跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺
Kyle avatarKyle2020-11-14
平常跑步日都隨便吃，但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居多，半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包
Megan avatarMegan2020-11-17
胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險...
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-11-19
白米飯如何?
Lauren avatarLauren2020-11-21
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃飯，成績還不差
Sarah avatarSarah2020-11-24
兩三公里沒力應該是配速有問題，前面跑太快爆掉吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-11-26
偷偷問一下，開跑前吃什麼比較不會上廁所？
Callum avatarCallum2020-11-28
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
Delia avatarDelia2020-12-01
上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧
Eden avatarEden2020-12-03
賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因真是燃燒意志力的好東西
Eden avatarEden2020-12-05
咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來
Agnes avatarAgnes2020-12-08
地瓜沒力是哪招
Robert avatarRobert2020-12-10
說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好但不適合你也不很奇怪
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-12-12
跟地瓜沒關係吧，我起床晨跑去跑課表前都不吃，頂多喝水
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-12-15
三公里應該熱身而已吧~
Connor avatarConnor2020-12-17
應該跟配速有關吧 才兩三公里
Audriana avatarAudriana2020-12-19
我個人經驗是吃白飯續航力最好
Jack avatarJack2020-12-22
我都吃超商飯糰
Victoria avatarVictoria2020-12-24
我每次吃海鮮完去跑都特別速～～當然是晚餐