我小4的時候有參加過田徑隊，之後退出ㄌ，直到小6才新加入，但我小4加入後的腳變的又粗又硬{大部分都是肌肉} 怎麼半?! 要怎麼才能把大腿瘦下來ˊˋ? 而現在又在練田徑ㄌ，會不會固定瘦不下來了?? 請大家交我可以再把大腿瘦下來的方法><!
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咱們家沒有浴缸..0.0 怎麼泡湯>
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參加田徑隊的腳... - 田徑
· 2007-10-23Table of Contents
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圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
瘦身的方法真是越來越簡單了，今天要提供給大家的就是每天只需花您1分鐘時間的1分鐘運動。您能相信嗎？1分鐘的運動到底是怎麼做呀？又會有什麼樣的效果呢？
1分鐘運動的功效：能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。
作法：
＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸
＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約1分鐘即可
PS：
1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。
記住毎天也要做喔～
練完要把肌肉放鬆
拍打按摩
泡熱水
睡覺時 把腳墊高
回家ㄉ時候多砲熱水
平時多給腳放輕鬆
因該腳都是肌肉...