到底要怎樣游,才能瘦? - 游泳討論

距離和速度都是其次，重點是你游的時間不夠長。

你必須「持續不斷」游半小時，然後你的身體才會「開始」將脂肪轉化成能量。

如果你想在兩個禮拜內看到明顯的效果，你必須堅持每次持續不斷地游至少一小時。

不要去追求速度，重點是保持規律的呼吸和心跳，持續不斷。

如果你能這樣游，你絕對會瘦到脂肪，而不是肌肉或水分。你的體脂會迅速下降。

然後你可能會很驚訝，原來游泳可以瘦那麼快。

飲食方面，儘量選擇「低升糖」食物，避免血糖上升過快，身體會將它轉化成脂肪。

然後按時吃飯，避免血糖過低，否則你的身體便會開始減少肌肉，以產生能量。

低升糖飲食，並不等於低糖。即使你不需要減重，低升糖飲食也會讓你更健康。


※ 引述《taijihyoung (呆呆呆呆!!)》之銘言：
: 請教一下各位版大
: 我現在身高183 體重99
: 1000M 自由式 24分鐘
: 目前大概兩天游一次 1000M
: 游了三個月 半公斤都沒有少...
: 是不是我游太少了 還是該游得更快一點
: 不過要游快 會比較累 而且不太容易 會撐不到1000M的感覺
: 游完 手臂後面靠近背部 會痠痛 是正常嗎?
: 有專業的大大 可以給我一點建議嗎??

--