各位跑馬先進們
在下跑過幾次半馬後，決意今年六月挑戰初馬
目前半馬成績差不多落於1h:50m間，平常工作日夜間練習受於時間限制
練習量都抓在１小時，假日的話會跑個長距離ＬＳＤ
平日１小時約莫跑11km上下，差不多是抓5:30km/hr的速度，自我感覺良好跑完挺舒服的
但初馬因為前景濛濛，也不知道身體狀況肌耐力能否負荷
私心希望初馬全程不抽筋不步兵，身體情況若允許的話 可以均速完賽
目前設定以06:00km/hr跑，看ＬＳＤ練習情況或許退到06:15km/hr
想請教各位 以在下情況
往後平日的１小時練跑，要以平常的05:30速就好? 還是要先適應自己全馬的配速06:00?
謝謝
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