初學者的瑜珈動作規劃？ - 瑜珈 Yoga

最近因為想要做瑜珈來雕塑身材，自己本身也有瑜珈的基礎，

但是不知道要做哪些的瑜珈動作來串成一整個的運動說.....

現在的我只有亂看youtube裡面的瑜珈動作示範，

看到什麼就作什麼，但是我覺得這樣效果很不好說.....

有時候可能一開始就太難，就很痛之類的。

有沒有大大可以幫我排個初學瑜珈動作的流程呢？

就是說一開始要做些什麼、中間的時候要做些什麼、結束又要做些什麼。

先感謝大大囉！


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