路跑

出國2星期 - 路跑 Road Running

Jack avatarJack · 2015-10-21

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小弟38歲
從沒在運動開始路跑
迄今約5個月
一開始只能用7分半速跑3K
到現在10K可於55分鐘~60分鐘完成
平常練5~8K,週跑3~4天
LSD每月至少1次 15K~17K左右

這個星期要跟家人去埃及玩
大概有2個星期不能跑步
有點擔心2個星期回來後體能會衰退太多
埃及晚間出門跑好像很危險

體能會變差的問題是我想太多嗎?

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All Comments

Gary avatarGary2015-10-24
飯店可以跑啊
Susan avatarSusan2015-10-27
跑步機嗎? 也是個選項
Xanthe avatarXanthe2015-10-29
會退步一點，平常在飯店可試試看練核心和四肢，減緩退步幅度
Cara avatarCara2015-11-01
我上週出差一星期就覺得退步了...
Sarah avatarSarah2015-11-04
如果住開羅可以跑早起跑金字塔外測周圍，住胡加逹可以跑紅海海灘！出國就是要留下一些美好紀錄！
Mason avatarMason2015-11-06
埃及治安好到可以獨自一個人出去跑步嗎?
Andy avatarAndy2015-11-09
繞金字塔嗎?
Frederica avatarFrederica2015-11-12
不用跑 在房間內練練突手深蹲
Erin avatarErin2015-11-14
不太敢自己一個人出去跑~ 發生什麼事真的人間蒸發
Victoria avatarVictoria2015-11-17
事在人為 我去巴西每天都有跑 一半跑健身房 一半跑路跑
Joe avatarJoe2015-11-20
巴西道路爛到極致 我照跑 早上六點出去 也有當地晨運民眾
Joseph avatarJoseph2015-11-22
治安我想很差吧 但我想搶匪不會在早上六點出來
Oscar avatarOscar2015-11-25
留得青山在，不怕沒材燒！二週不跑，除了體能略下滑外，我想不到有何缺點，但在外國的人身安全若出問題，就麻煩了
George avatarGeorge2015-11-28
繞獅身人面像也不錯喔XD
Yedda avatarYedda2015-11-30
我7月跟團去歐洲有跑喔，很有趣！
Charlie avatarCharlie2015-12-03
除了飯店附近外，也可以先查飯店有沒有健身房
Michael avatarMichael2015-12-06
換練核心肌群，把失去的補回
Megan avatarMegan2015-12-08
留得青山在 不怕沒路跑
Necoo avatarNecoo2015-12-11
出去跑啊
Ida avatarIda2015-12-14
我之前因故不能跑步三週 但有做重訓 發現體能沒跑掉太多
Iris avatarIris2015-12-16
跑步可以跑幾十年少兩週沒關係的 安全第一 祝你玩得開心:
Zenobia avatarZenobia2015-12-19
個人經驗 三天沒跑還好 四天以上就有差了 跑姿整個都不順
Kristin avatarKristin2015-12-22
每三四天抽一天跑個15分鐘或3km 也比完全沒跑要好很多
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-12-24
剛從埃及回來，尼羅河遊輪上有健身房你可以狂跑不然在甲板上跑也可以，紅海住高級飯店也有健身房，火車上會住ㄧ晚跟飛機上沒辦法跑，如果跑癮很重是可以跑，我因為玩就很累了外加洗衣服麻煩我都沒跑，天天buffet吃到飽，唉!胖了不少。
Emily avatarEmily2015-12-27
謝謝各位建議~ 我衣服會帶一套去~ 看情況能跑就跑不能跑就做核心,不勉強自己,安全為上
Hedwig avatarHedwig2015-12-30
帶不要的衣、褲、襪，跑完就丟，很方便
Olive avatarOlive2016-01-01
沒練跑的時候練練肌力也不錯