修改跑步姿勢前後痛的地方不同 - 路跑 Road Running

請問各位板友，
最近開始把練跑距離
從5k拉長到10k左右之後，
發現右大腿的靠近骨盆的地方會開始酸痛
會修改姿勢的原因是因為我原本有扁平足，跑起來常常腳踝扭傷
在看了姿勢跑法與born to run一書之後
我修改姿勢的重點在於腳步放輕跟挺直背肌
的確是有改善腳踝負擔問題，但是跑了5k之後，大腿靠近骨盆的地方開始很酸痛，感覺像是有一條筋被扯來扯去的感覺，於是只好從快走找到不痛的姿勢，結果發現不痛的姿勢竟然就是以前的跑步姿勢！
我自己推測是我靠近腹部與大腿的核心肌群力量不夠，無法支撐新姿勢需要的力量
請問有板友可以建議一下現在該怎麼做會比較好嗎？ 我不想跑到痛了再換另一種姿勢阿~! 囧囧囧


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