伏地挺身 手腕痛... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《sallyhw ()》之銘言：
: 這二個月，BC肌力那首，很少做到伏地挺身的動作。
: 這次BC37肌力多了伏地挺身...
: 上禮拜上了一堂BC37，做完伏地挺身，馬上就覺得右手手腕內側在痛...
: 休息一個禮拜，今天再去上了第二堂的BC37，原本覺得應該好了(因為平常不會感覺痛)
: 結果，一做馬上很痛，而且連一下都無法完成...Orz
: 請問，姿勢是哪裡不對呢? 像這種情況，有嚴重到需要看醫生嗎?
: 以前剛做伏地挺身的時候，也是會有手腕酸痛的感覺，通常做久就不會酸痛了
: 但是不曾像現在這次這樣，過了一個禮拜，痛到連動作都無法做...
: 而且，每次都是右手才會...
: 謝謝~~

1.一個禮拜還在痛 最好去看一下醫生

2.請檢查伏地挺身的時候
手掌有沒有朝向正前方
(這個其實是要看尺骨+橈骨的方向
但是解釋起來挺複雜的)

3.整個手掌有沒有貼平在地板上
如果只有內側會痛
可能是右手掌靠近小指頭的部分離地了

4.一般來說手掌平貼地板的動作
要讓力量分散在手掌四個角落
(整隻手掌不能有懸空的部份)
手指頭盡量張開也可以有分散的作用

5.如果調整還是會不舒服
以後可以試試看在掌根墊毛巾
或著用拳頭




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