跑版心得文，文章的一開始，總有個人不愛長跑，學生時期的1600 或 3000根本是地獄般
的考驗，然而長大後，或許是因為健康或體重，開始接觸慢跑。
然而我也不例外，到了大三之後，才開始可以慢慢跑到5k，至於速度呢？慢的可以。
當兵時期，更不用說了，晨跑3k，總是在快接近終點時，變成步兵。
開始上班之後，只有在健身房跑步機斷斷續續的慢跑，速度定在9km/hr，跑了3km就去喘
吁吁。
直到今年二月，才開始用nike+內建課程開始訓練，預計4/30 大佳河濱公園，初半馬希望
可以sub2。從好不容易可以六分鐘速跑完5公里，慢慢累積到8公里。從六分鐘速，可以跑
到5分鐘速，這兩個月也試跑了幾次LSD。但是過程也不是那麼順利，中途經歷過膝蓋痛，
前腳掌痛，調整跑步姿勢等等，還在路跑前兩個禮拜受傷。
「這兩個月都這麼努力了，真的很不想放棄」
有去看了醫生，努力復健，和休息。調整姿勢，不要蹬地，要用拉的。穿薄底鞋，要慢慢
跑。
跑前前一週，特意減少跑量。
終於來到這天了，「我想要sub2」這是我心中一直在吶喊的。
充足的休息，根據兩個月練習的數據，sub2應該不是問題。加上天氣不會太熱，大佳河濱
公園道路算平坦。
一開始真是熱血沸騰，4分50秒的速度緊跟了5公里，內心一直在想狀況好像不錯，但在這
樣跟上去，後面爆定了。
果不其然，到了9公里，小腿到腳底，整隻像是進了滷桶，熱的要命。頭腦不停下命令，
快點停止，熬不過大腦的任性，再折返處上個廁所趁機休息，這時候均速還有5分10秒。
以為這樣可以熬過後半段，沒想到是撞牆期的開始...
步兵的次數越來越多，sub2似乎離我越來越遠。整隻腿不聽使喚，肌耐力完全不夠，大腦
又一直在叫我休息。sub2就下次吧...
還剩最後6公里，可以看到終點了，進入了行屍走肉期，一直緊盯終點，告訴自己現在停
下來，我一定會後悔，可是我一點力氣也沒了，拖著疲勞的身體看到了終點前的計時器..
.
http://i.imgur.com/mDudcbw.jpg
http://i.imgur.com/GIWjRll.jpg
我想我會想休息兩個禮拜了...
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的考驗，然而長大後，或許是因為健康或體重，開始接觸慢跑。
然而我也不例外，到了大三之後，才開始可以慢慢跑到5k，至於速度呢？慢的可以。
當兵時期，更不用說了，晨跑3k，總是在快接近終點時，變成步兵。
開始上班之後，只有在健身房跑步機斷斷續續的慢跑，速度定在9km/hr，跑了3km就去喘
吁吁。
直到今年二月，才開始用nike+內建課程開始訓練，預計4/30 大佳河濱公園，初半馬希望
可以sub2。從好不容易可以六分鐘速跑完5公里，慢慢累積到8公里。從六分鐘速，可以跑
到5分鐘速，這兩個月也試跑了幾次LSD。但是過程也不是那麼順利，中途經歷過膝蓋痛，
前腳掌痛，調整跑步姿勢等等，還在路跑前兩個禮拜受傷。
「這兩個月都這麼努力了，真的很不想放棄」
有去看了醫生，努力復健，和休息。調整姿勢，不要蹬地，要用拉的。穿薄底鞋，要慢慢
跑。
跑前前一週，特意減少跑量。
終於來到這天了，「我想要sub2」這是我心中一直在吶喊的。
充足的休息，根據兩個月練習的數據，sub2應該不是問題。加上天氣不會太熱，大佳河濱
公園道路算平坦。
一開始真是熱血沸騰，4分50秒的速度緊跟了5公里，內心一直在想狀況好像不錯，但在這
樣跟上去，後面爆定了。
果不其然，到了9公里，小腿到腳底，整隻像是進了滷桶，熱的要命。頭腦不停下命令，
快點停止，熬不過大腦的任性，再折返處上個廁所趁機休息，這時候均速還有5分10秒。
以為這樣可以熬過後半段，沒想到是撞牆期的開始...
步兵的次數越來越多，sub2似乎離我越來越遠。整隻腿不聽使喚，肌耐力完全不夠，大腦
又一直在叫我休息。sub2就下次吧...
還剩最後6公里，可以看到終點了，進入了行屍走肉期，一直緊盯終點，告訴自己現在停
下來，我一定會後悔，可是我一點力氣也沒了，拖著疲勞的身體看到了終點前的計時器..
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我想我會想休息兩個禮拜了...
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