上完有氧再上瑜珈 - 瑜珈 Yoga

Aaliyah · 2009-09-03

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昨天晚上先上了一堂BodyStep 接著上Stretch Yoga (中間相隔20分鐘)

上瑜珈的時候發現筋拉不太開尤其是大腿內側和後側腳踝也滿僵硬的

一整堂課都做的不太舒服有種卡卡的感覺

請問這是不是表示不應該上完有氧馬上接著瑜珈呢?

(我原本是想說, 上完有氧做Stretch Yoga剛好可以拉筋..)

還是說我上完有氧後應該做些什麼動作舒緩一下做瑜珈的時候才不會不舒服?

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All Comments

Xanthe2009-09-05

我是踩完飛輪後上瑜珈/Pilates腿容易抽筋老師是說因為飛輪

Suhail Hany2009-09-07

大腿跟小腿的肌肉會緊繃還是可以上但結束的伸展要多做一點

Charlotte2009-09-09

瑜珈本來就是幫助伸展所以上完BodyStep特別需要伸展

Faithe2009-09-11

你就延長伸展時間上兩堂瑜珈好了

Cara2009-09-13

D大你是認真的嗎?! 可是我覺得體力和時間都沒辦法配合耶

Skylar Davis2009-09-15

我覺得兩堂瑜珈要看上什麼樣的瑜珈耶如果是Power 或是阿斯坦加我也沒辦法但是如果有一是舒緩之類的就OK

Oscar2009-09-17

我是認真的啊! 我以前上完一堂瑜珈就可以連跳三堂的

Cara2009-09-19

有氧舞蹈不會累瑜珈本來就是可以舒緩和增強體力的運

Heather2009-09-21

動我只是很好奇你是不是才初學? 所以一次就要猛上很

Olive2009-09-23

多堂? 瑜珈也不必要練成多利害啊?! 有伸展到就ok啦!

Heather2009-09-25

何必計較是不是卡卡的? 而且有氧運動是要事先拉筋結束後再伸展才能保持身體的強健也不容易堆積乳酸

Oliver2009-09-27

不然你上完有氧之後就先幫自己伸展一下 (老師課堂最

Zenobia2009-09-29

後不是都會教?) 覺得休息夠了放鬆夠了再去上瑜珈亦可

Megan2009-10-01

我是初學沒錯,不過之前上同老師同課程,做起來還算輕鬆而且做完覺得很舒服,有伸展的感覺

Odelette2009-10-03

那天上完有氧看見過20分鐘又是同個老師的課程想說可以拉筋,就去上一下,沒想到不是很舒服所以才想請問一下這樣的做法是否正確

Ophelia2009-10-05

上瑜珈拉筋不要硬拉每個老師一開始都會跟學生提醒才

Connor2009-10-07

對上完有氧上瑜珈伸展概念沒有錯只是上完有氧筋本

Agatha2009-10-09

來就會比較緊你對自己的身體就要更多點耐心慢慢伸展

Christine2009-10-11

肌耐力不夠不要一次運動這麼久容意受傷

Selena2009-10-13

這不只是跟筋軟不軟Q有關而已