高雄馬超半馬配速策略請教 - 路跑 Road Running

原PO目前測試最佳成績為 10KM 55min

今日開始計算到高雄馬剩下 49 個日曆天

目前每周跑量約 40KM (包含每周日固定 21KM LSD)

期望目標在高雄馬超半馬 25KM 可以 SUB 2:15:00 跑完

目前設定的配速策略如下,請各位給予指導或建議

里程 配速
1 06:00
2 05:30
3 05:30
4 05:30
5 05:30
6 05:30
7 05:30
8 05:30
9 05:30
10 05:30
11 05:20
12 05:20
13 05:20
14 05:20
15 05:20
16 05:25
17 05:25
18 05:25
19 05:25
20 05:25
21 05:20
22 05:20
23 05:20
24 05:20
25 05:20
TOTAL 02:15:55
AVG 05:26

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