高雄馬 - 路跑 Road Running

由於前面已有許多賽事優缺點的討論，以下比較偏向個人的參賽準備與過程感想

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對個人而言，一整年的賽季我最在乎的就是這場，但從2010高雄初馬以來，
五屆裡參加四屆，四屆有三屆最後變步兵，也沒哪一場可自認表現良好，都以爆胎作收。

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大家都知道，適合跑PB的賽事要俱備：
天時－低溫、陰天、微風、濕度低；地利－路線平坦少折返；人和－自我調整得宜
這三大要件缺一不可。

1.拜寒流所賜，高雄整整冷了一周。今天雖有回溫，但氣溫已是歷來最適合跑步的一屆；

2.沿途都在市區，道路寬敞平坦，雖有博愛陸橋與青海陸橋，但起伏不大，
　全程也只有一個180度的折返點。且自己有主場優勢，可以在家睡到飽，整理好再出門；

3.一月的高樹馬在未刻意調整的情況下，也能跑進2:50，如果這一個半月調整得宜呢？

以自認開了九成的富邦半馬成績輸入各個換算成績網站，可得2:45，甚至是2:40的結果。
雖然氣候地形條件不同，結果只能參考，不可相提並論，但是自己對此仍是很有期許。

只是高樹馬後傷了左膝韌帶，休了一周；過年期間因旅遊之故，也停了四五天沒跑，
再加上賽前三周的減量，自一月以來，別說30K，我連單趟20K的練習都沒有。
二月前兩周的跑量只有65K，這讓整個賽前調整蒙上一層危險級的PM2.5霾害。

賽前考慮很久，若這場不拼，下一場就是年底了。
到底要以2:45~2:48為基準，中後段再視情況調整；或是直接一搏2:40？

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虛擬跑者pace雖定在3:55，但自己知道內心其實對2:40是躍躍欲試

站在起跑線第一排，一出去的pace就是3:48，熱身足夠，肌肉沒有緊繃，心跳頻率正常。

那就這樣吧！賭徒性格發作，決定盡力而為，不留遺憾。

通過10K為38分，輕鬆愉快；20K為76分，一如預期。
但隱隱感到大小腿開始有乳酸堆積，似乎不再遊刃有餘？
在美術館附近與一位跑友並肩同行，前方依稀可以看到女總一的肯亞選手。
快到蓮池潭時，聽到後面警車鳴笛，半馬總一的何盡平出現，隨後揚長而去。

這時後方又出現了腳步聲，是許玉芳與另一位大腳ㄚ的陳選手，瞬間變成四人集團。
與之前兩人同行像團練的感覺不一樣，後兩位的速度較快，競爭氣氛濃厚，
這時開始感到有被拉開的壓力，但仍勉力跟住。

往蚵寮路上超過肯亞女子選手，通過30K時為1:55，時間仍在預期中。

31K距離被稍稍拉遠，一看表發現31K的pace為3:58，正思考該如何調整以挽回頹勢時，
大小腿一陣抽筋感覺傳來，雙腿瞬間乳酸滿溢，肌肉僵硬，第32K的pace陡降至4:09。
集團三人仍在視線範圍內，自己也仍有進總排希望，實在不想放棄，硬是撐住，
但也只能苟延殘喘拖著；33K的pace掉到4:18，連維持都很費力，心中長嘆一聲，
大勢底定，宣告棄守。

以當下情況來看，別說2:40，連2:45都不見得守得住。
以不抽筋的慢跑方式前進，pace4:40，這時決定開啟微笑模式，跑不快至少要跑的帥，
在相機前或是經過路旁加油團要以笑容面對，不可露出猙獰臉色。
目標只剩整場完跑，絕不當步兵。
（後段路程的照片裡的確笑得很開心，所以就花錢買了allsports的照片）

在第41K掉到5:09，又被一位來自屏東的跑友超過。
之前屏東和高樹都在最後超他車，這次角色互換。向他道聲恭喜破PB，目送他離去，
自己最終2:50進場，第一次沒在高雄馬當步兵，也算有進步吧。

看了成績，前三人的成績最慢是2:45，女總一是2:42，男總十是2:47。
願賭服輸，技不如人，無話可說。

上半年的賽事到此為止，接下來除了國道半馬外，剩下的都是練習賽，下半年再來了。

插曲：

1.這次動員了許多學生，特別是三信家商與樹德科大，看來都是挑過的，賞心悅目。

2.補給部份不豐盛，但很充足，如果桌子能多擺幾張，把補給線拉長會更好。

3.但市區交管不太理想，有幾次都是在人快到馬路前警察才吹哨攔車，跑來壓力很大。

4.賽後動線如同以往流暢，賽後餐點和去年一樣是方師傅麵包＋一瓶水，
　但分組獎牌也和去年一樣，且分組一是獎品竟只是一頂帽子和一個水壺袋。
　高雄市可能真的很缺經費吧？早知如此，就穩穩的配2:46拼總十的一萬獎金，
　就算沒拼到，心裡或許會好過些。

5.賽後可憑成績單到成功路漢神百貨換一個很不怎樣的購物袋，不換比較好。

6.感謝友人幫忙的私人補給與賽中鼓勵，最後沒跑出預期成績實在過意不去。

7.朋友跑了2:58，一進終點就和其他友人大陣仗向女友下跪求婚，結果女方竟然拒絕！
　後來再求一次就成功了 XD

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