高雄亞力的階梯 - 有氧運動 Aerobics

意外看到這裡有討論階梯的版，很高興說，尤其這邊南部的會員還蠻多的說，那我也來

分享一下我在亞力上階梯的一些心得好了。

陳俊男

他的教法非常適合初學者，就如之前版友講的，就中規中矩，而且真的會循序漸進，到最

後才會有一些方向的轉變。不會馬上就讓你跟不上，他在SOGO的支持者一向眾多，也會提

醒一些初學者可以替代的腳步，其實上他的課對一些很厲害的高手來說，也可以培養自己

一些階梯的基本概念，這樣可以幫助在上一些中級以上課程的時候，會更加得心應手。

楊沄溱

這可以說是復興店禮拜二的大熱門，而且感覺老師跟大家都很有感情了，就大家會依起很

HIGH，不過畢竟這堂課是中級課程，而且蠻多的會員也都是階梯高手了，所以進度會比較

快一點，不過每一套的動作都會持續做到一個月，不太會變動，而且重點是其實他的階梯

拍子都踩在重拍上面，所以節奏感很好跟，不容易亂掉。通常跟個兩次一些動作都可以跟

的上。

伍嘉麗

我非常喜歡這個老師的課，整個動作的流暢感很棒，而且常常會有一些蠻有創意的組合。

只是他的時間都怪怪的，有一堂在中午的階梯中級大概每次都不到十個在上吧，有一次竟

然只有兩個人 XD，可能是這樣，所以通常他的階梯移動的範圍很大，常常有一種圍繞著똊
階梯旋轉的感覺，跟一般的REVERSE不太一樣。


許勝雄

這個老師的我才剛上，基本上他的偏難，而且上的方式有一點不是照著拍子來上，有一點

即興舞蹈的感覺，連老師都說他也在試驗中，他的舞蹈底子看的出來，非常厲害，到目前

我仍然學不會他那個在階梯上悠然自得的跳來跳去，另外一個就是，上他的課最好對於一

些階梯的花招或者是基本動作要熟練，因為有些動作我覺得有一點小危險，這時候你可以

自己選擇你要的方式來做這個動作。雖然老師上的是很有創意，但是他的教法的確會讓某

些會員感到相當氣憤 XD。我想第一他是新老師，然後又很冒險的用了新教法，不過我想

這也是讓會員以及老師之間彼此有一個成長的機會。

以上就是我上過的階梯感想，之前我有在台北上過階梯課程，持平而論，高雄的階梯比較

簡單，這不是說簡單不好，其實運動最重要的還是在運動量，當然因為台北的競爭激烈，

有一些階梯課程簡直花俏到一種沒有basic step的感覺，這樣反而會失去運動原本的意義


這就是我覺得在高雄上課，老師比較注重一些基本的動作，就像REPEAT三次，它可以變化

出很多東西，這是從基本的步伐發展出來，好的老師應該就會跟你說其實變化型跟原型運

動量其實是相同的，有一些新手或是一些方向感不好的人，勉強自己去做出變化，反而會

造成一些運動傷害。最後希望大家都能夠找到自己喜愛的有氧運動並持之以恆的持續運動




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"When someone sees you as you really are and wants to be with you

,that's powerful."



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