高地訓練 - 有氧運動 Aerobics

Altitude Training - 高地訓練

Wiki的定義
http://en.wikipedia.org/wiki/Altitude_training

簡單的講

利用高地的缺氧的環境

身體為了在此種環境下生存

會逼迫身體紅血球增生，血紅蛋白增加，從而提高身體輸送氧氣的能力

進而對肌肉耐乳酸的能力，與速耐力性項目有明顯好處

此外我們台灣的國家高地訓練中心設在嘉義縣阿里山鄉

為了因應2006亞運、2008奧運及2009世運期間提供選手高地訓練所需

再簡單的說

平地的運動員拖去高山利用缺氧環境做訓練

在賽前幾天下山後在比賽時將有爆發性的體力與肌耐力

對於長跑或是自行車選手這些高需氧的運動

會得到遠超過平常的成績






















................我為什麼要打這個..............





















因為有個過動且體力超過常人的阿奇老師跑去西藏待了兩個禮拜

自己都不知道自己在做高地訓練

明天開始就回來上課

我打算背氧氣筒跟她拼了........

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統領三小時的挑戰賽沒有經驗的可以去參加看看

新手也可以

不過我們會建議有經驗的學員來參加

因為騎乘的動作標準與否對短時間一堂課不會帶來不適或是傷害

若是三小時的挑戰賽
我會建議至少基本動作都練熟後且姿勢標準後才能避免運動傷害

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以上有錯一樣請各方鞭

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