高中三年能再長高幾公分?? - 運動

By Isabella
at 2013-06-25T00:00

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現在16歲高一下我是男生身高177左右想再長高!! 因為實在太矮了~現在大家都有180!!
現代人營養都好連女生都跟男生差不多高ㄖ!!所以拜託我想長高不要在po什麼***!!!!!!!我要自然ㄉ~!!!!不要靠藥物!! 我國一156 國二上160 國二下166 國三上170 國三下174左又依這個長高方式是否能在長高呢

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By Audriana
at 2013-06-27T01:57

要看個人體質耶!
但是要長高的方法我有幾種
例如運動的:
游泳.打籃球.跳繩.走石頭步道.....等等的
早餐時的話可以吃:
牛奶.起司...之類有鈣質的東東

By Olive
at 2013-06-26T17:58

醫師溫馨答您:
華人2013年26歲以下的男成年平均高172.6cm(大城市173.1);估計2015年173cm(大城市173.5)。男性平均剛15.5歲=父親高度,此前為快高期(每年0-12cm),若此時或之後仍比父親矮,表示有嚴重增高障礙或您有壞習慣例如減肥,偏食.少適當運動或多做阻高運動,長時間坐,緊張打機.看視訊,早熟.過量手淫或性活動,都會阻慢或提早停高;15.5-17歲慢高期(0-3cm),如同上變極慢高;17-18.5歲蝸高期(0-1cm),如同上停高!大部分男生18.5-26歲難自然長高(全文知識版權所有,侵權或抄重點追究);如驗出並清除增高障礙+雙倍努力仍可促進增高,但事倍功半,詳情看參考資料。
醫師為您推算:
像您16歲6個月男生平均高171.4cm,如您現高177,暫比81%26歲以下同齡男華人標準高,比19%矮!如非早發育早停高,您約剩12個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,如您生活習慣不變又不看專科增高醫師,成年約高177.8cm;如早熟(未到14歲已變聲.長陰毛.腋毛或喉結),減肥或有增高障礙,可能提早停高;遲發育者則增高時機長些。
如想再高,即使局部甚至全身肥胖,除非BMI逾30也勿減肥阻停長高,因青少年每高1cm約需重1.5kg,略過重通常=營養過剩,更有利發育長高。您應多游泳+特種增高運動拉長身體!
<有利和有礙長高的活動>
任何適當適量運動都可促進新陳代謝和健康,間接幫助長高,但如果您多做有礙增高的活動,則可能得不償失,反礙長高:
1.有利長高的運動──游泳.跳繩.籃球.乒乓球.網球.彈床.跳跳球.跳舞.柔軟體操及李陳伸展運動等,每日分多次做比1次長時間做好。
2.有礙長高活動──節食.減肥.偏食.悲觀焦慮.長跑.疾走.摔角.格鬥.對打武術.抽煙吸毒;重力運動如舉重.掌上壓.仰躺起坐.坐立姿舉重.舉啞鈴,或過量手淫等性活動。

<男青少年的性活動和長高的關係>
性荷爾蒙會壓抑生長荷爾蒙的促高作用,若經常想性事,過早拍拖.過量手淫等性活動,刺激分泌過多性荷爾蒙,難免提早停高!∴想快高須減過量性活動,例如每星期自瀆不逾4次,多做增高運動,配合內服含天然生長荷爾蒙的增高中藥,可回復快高,詳情看參考資料。
<飲食增高法>
奶含90%水,其蛋白質.脂肪及碳水化合物不多,主要攝取其0.011-0.02%鈣質!而增高期每日要補充1500mg鈣=牛奶1400ml(6杯)或高鈣奶750ml(3杯)才夠,所以飲奶助高的功效被誇大了,青少年每天飲一兩杯奶只能保健不足助高。長高需要蛋白質.礦物質,維生素A.B6.B12.C.D.K.P;長高也需要優質脂肪,建議多吃魚和常喝您在家用全脂奶自製的奇花奶,讓幾十種益生菌吃掉奶中的性激素.奶脂和乳醣,從高熱量奶變為無性荷爾蒙.低熱量和無乳醣的奇花奶,讓飲奶嘔瀉或怕肥者也可享用。
青少年需適量吃膽固醇.脂肪和卵磷脂以建造內臟助高。您要每日吃果+菜=您3-4拳頭體積,另飲淡湯+清水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3-3.5%;但飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,令人口水.血液和體質變酸性,侵蝕牙齒和骨質,令人難高甚至橫生,詳情看參考資料。
<睡眠>
睡不足或質素不好會嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論,不然讀夜校的青少年豈非全是侏儒! 每人有自己的生理時鐘,晚睡但每日定時睡好8小時即可,但無法早睡又想長高者,宜睡午覺或放學後補充不足之時。無法睡好者,可請專科增高中醫師同時為您改善。
<您想更高必先驗出並移除的增高障礙>
容易長高者常做阻高活動仍很高,但難高者有增高障礙不改善就可能停高:
A. 改壞習慣如偏食.少飲水.駝背坐立睡.蒙口鼻或頂頭礙腳睡.減肥;抽煙酗酒;缺運動或有阻高運動;過早戀愛或過量手淫.性活動;精神緊張.長玩電腦.手機;睡不足8小時。
B. 表徵如過敏.多暗瘡或蠶豆症等雖不阻高,但=代謝或內分泌失調阻高!
C. 內因如發育不良.病弱.貧血.哮喘.關節響.濕燥熱.左右身體不平衡.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡.代謝齡人體年齡或性激素高;生長荷爾蒙和骨礦物量低或流失率高,均嚴重阻高!難高者應先驗出並移除增高障礙,否則吃仙丹也難快高!
您剩長高時機很短,情況嚴峻,而增高是不能等的人體改善工程,當您發覺慢停長高,教您等將來情況才打算的人能賠幾公分給您嗎?但未經看診,本醫師只能以平均情況答,您體況可能遠離平均,宜選擇不必抽血或照X光的增高中醫師,據知某國際長高塑身的博士名中醫每年來臺灣應診兩次,以更安全先進儀器檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;人體齡.腸臟齡.性激素;生長板骨骺線等兩百項體況,診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體況加速長高,但勿信幾星期可高幾cm的廣告,或幾個月高十幾公分的騙人相片,詳情看參考資料。

By Irma
at 2013-06-28T12:58

高中3年可以在高3公分沒問題
但是要飲食均衡
晚上11點一定要睡覺
早餐要吃得很營養
最好有3種水果
每天3顆麻油蛋
多吃五穀雜糧隨身包
取代飲料
或者吃八寶粥取代飲料

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