高一了～還有辦法長高嘛 - 運動

By Madame
at 2013-06-08T00:00

Table of Contents

小弟今年高一
身高只有165.....
總是羨慕那些180的童鞋嘛～
請問大大我還有機會長到180+嘛？

All Comments

By Poppy
at 2013-06-09T21:43

青春期要如何長高:
1．常常跳
2．不挑食（多吃綠色蔬菜）
3．早上喝豆漿　晚上喝牛奶
4．常常跳
5．10到半左右睡覺（聽說人的生長激素　都是在10點～2點開始作用的）
6．去打籃球或游泳
7．帶眼罩睡覺！？（這個不確定　請知道的人說一下吧）
會造成沒辦法長高的事：
1．做重量訓練
2．發育期間　一直拉筋
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。以個人經驗每天固定打籃球,國中時期每人最少可以長高10公分.
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶（胃不好的人不要喝）、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高

By Ivy
at 2013-06-08T22:02

本人身高183，國中時150，排隊都排後面前三名的，升高中的那年暑假抽高到158
，高中畢業時已經180ㄌ，之前的我還在長高中，現在35歲ㄌ，還沒有倒縮。生長期是人生的一大重要之事，不知道您是否已經遺忘了傳統中醫的優勢，建議您，除了運動之外搭配主要刺激因素，因為每個人的體質不同，需要針對體質使用傳統中草藥來激發生長因子，可以給專業的中醫師給於您幫助，避免以後差人一截，有中醫師為您把關，除了長高之外還可以把你的體質鞏固的更強壯，才是正確之路，如此才能為您在成長過程中多一分保障，行醫臨床經驗30餘年
《正和中醫》
台北診所
預約電話：(02)2559-9595
地址：台北市重慶北路2段51號（圓環旁）
台中診所
預約電話：(04)2203-2727
地址：台中市北區健行路524號
※免費問診諮詢：0800-255-266※

By Lucy
at 2013-06-12T18:57

只要你骨頭生長板還沒密合都還有機會,要想長高,只要多打籃球,多喝牛奶補充鈣質,有充足的睡眠,一定可以長高,我男友的父母身高都不到165.兩兄弟卻都快180,也是靠常打籃球才能長那麼高,以上希望有幫助到你^^

By Valerie
at 2013-06-12T05:06

您好~
你高一才165公分唷?
你想長高的話，建議你可以多打籃球ˋ跳繩等一些運動
但不要運動受傷!
你是有機會長到180公分
在於的是如果是遺傳的話，那很抱歉....基本上遺傳幾乎最高也只長到170公分左右，倒楣的話就168公分以上。
_____________________________________________________
我現在是國一生
復興中學
我現在也才148~150公分而已，我也很羨慕那些180幾公分的人，
我180公分的話打籃球就不會被歧視了。
所以我現在努力的長高中，吃中藥ˋ打籃球ˋ跳繩等一些運動爭加我長高。
我還有練跳躍力，腿部肌肉ˋ原地跳10下ˋ原地跳10下(收腿部)這樣的運動。
希望這樣對你有幫助唷~
祝你加油!!!
多運動點，才有機會長高唷!

By Bennie
at 2013-06-12T05:51

高一當然還是有的
在這段期間的運動更是要猛一點 (打籃球這些)
而最好是不要去做重量訓練不然會抑制你的成長激素
等你到你想要的高度後在去做這種運動
而你所說的到180以上......我是不知道
我國中是165 到了現在177了
我有一位朋友更誇張國中也是170左右
志從他高中加入籃球隊後現在成人後高達快190...
所以還是要看你的生活和規律的活動
至於那些轉大人藥方我覺得不見得有用
很多人都花大錢去嘗試結果只是吃那個藥但生活和運動都不正常
結果跟本長不高
小弟國中時也曾花了2000去買轉大人結果好像沒有效果

By Olga
at 2013-06-10T19:08

可以啦~會長高的放心放心
男生都是要到國三那時候後會抽高
180嗎?我是覺得還滿有機會的
但是也是要看一下你家裡的家人高不高啦
有時候身高跟遺傳有點關係喔
但是也別氣餒
飲食均衡很重要喔
還要多運動

高一了～還有辦法長高嘛 - 運動

All Comments

Related Posts

台南晚上哪裡可以打籃球

19歲還能長高麻(男

手腕比女生細怎麼辦!?

想問灌籃的技巧

副舟狀骨還可以運動嗎