想問灌籃的技巧 - 運動

By Callum
at 2013-06-06T00:00

Table of Contents

我身高167公分體重60公斤降可以灌籃嗎?我跳躍力算不錯~ 附近國小的籃框我都很輕鬆就抓得到框了但是我每次要灌的時候球都會飛出去@@ 是我跳不夠高嗎?還是有技巧?
PS 我是習慣右手單手扣籃~
3QQ

All Comments

By Skylar Davis
at 2013-06-08T12:44

建議你可以多做跑步和跳繩來增加自己的跳躍力，尤其是跳繩，還可以增加運動時各方面的協調性(當然包含灌籃)，灌籃不是只有跳的高而已，一般我們在看NBA球員灌籃的時候，常看到各種精彩的爆扣，那是因為職員球員不僅體能好，普遍身材也高大，所以對他們來說，單手抓球不是問題，可是對一個身高不到180的來說，想要把球灌進去，尤其是在跑動(助跑或切入、快攻)中，單手灌籃幾乎是不可能的，因為球會掉，即便跳得在高，當跳到制高點時，若想要把球灌進，注意，是灌進，不是扣進，勢必要將球往下壓，因為籃框的洞是向下的，不是向前，如果你只是跳的高，然後把球向前灌，球只會彈出來而已...，所以想要在比賽或是三打三中灌籃，對於一個180不到的人來說，可行的方法，就是雙手持球灌籃，而這所需要的垂直起跳高度，大概是跳到制高點後，雙手要比籃框(正常的籃框)高出至少1.5個手掌，才能做出一個精彩的灌籃，這是跳躍力的部分。
至於協調性的話，這是可以揣摩的，就跟釘板一樣，等先有了跳躍力再試試看吧
可以跟你分享自己的自己訓練方式：
1.每天跑3000m，今天兩次，隔天一次這樣交叉跑
2.跳繩2~3天做一次，每次訓練以1000下為基數，大約跳3000下，中間休息3~5分鐘
3.最重要的，練跳投和打三三，投籃一定要跳投，因為這不僅要讓雙腳適應你的運動強度，也在培養你極限狀態下的協調性，搶籃板、蓋火鍋、....，等，都要做到滿，不要保留。
我8個月前只能單手釘板，現在可以雙手抓框了但灌籃還是有難度....@@
喔對了!!! 我177cm 所以你167.....勢必要更加努力，不過，跳躍力這種東西，真的有天分的人就是比較吃香。訓練的過程總是辛苦，當初自己訓練時也是練到死才增加幾公分而已 = =
但是，籃球不是只有灌籃而已，做完以上的訓練之後，現在比賽打滿40分鐘都不會累，全場緊迫盯人也沒再怕，切入更是不用說了~

By Mary
at 2013-06-06T17:08

根據我的判斷，你的狀況可能跟我一樣。
我一開始練灌籃時，球也常常會飛出去，所以我規納出以下重點。
一，灌籃時要全力跳。
二，當你灌籃時，要注意是把球往下塞，不是往前，因為你已經有往前的力量了。
三，千萬記得要注意身體的協調性，不然很容易拉傷或者摔傷。
至於協調性，我也還在調，你可以找一些NBA灌籃大賽的影片來看，應該有幫助。
大概是以上幾點，有想到再補充

By Jake
at 2013-06-06T17:31

拿球灌跟空手抓框不一樣阿
拿球灌的話還要在高出籃框更多才灌的進去
所以你還要在跳高一點才夠
至於怎麼跳
你可以參考灌籃大賽的影片看他悶怎麼助跑怎麼起跳

想問灌籃的技巧 - 運動

All Comments

Related Posts

副舟狀骨還可以運動嗎

女生喜歡我這種男生嗎?

宜蘭的暑假旅遊怎麼選？

請問我還能長高嗎?

怎麼樣練手部的肉