髕骨外翻到底能不能深蹲 - 路跑 Road Running

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By Enid
at 2014-09-22T17:05

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如標題，近日因膝蓋感覺不適去看了醫生，看X光片後醫生表示我天生髕骨外翻不能做「
蹲」的這個動作。並建議我強化股四頭肌的訓練以肌肉拉正股四頭肌。上網查了一些資料
，發現許多與股四頭肌的訓練有關的動作皆與深蹲有關，讓我有點茫然，請教版友有沒有
有類似狀況？你們是如何鍛煉呢？

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Tags: 路跑

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-23T00:26
兩腳張開與肩同寬，背部靠牆離牆適當距離後慢慢下蹲，以不
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-09-23T07:48
會讓膝蓋有不舒服為原則，像我是每次下蹲10公分左右停留10
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By Kumar
at 2014-09-23T15:10
秒，每次下蹲5~6次各10秒約一分鐘為一循環，讓大腿有痠的感決就可以了

想問有無支援藍芽的mp3播放器

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By Cara
at 2014-09-22T16:34
您好、想問市面上有再販售支援藍芽功能的mp3嗎atat 因為不太適應手臂包…覺得很不自在… -- Sent from my Android - ...

太魯閣馬拉松恐停辦？ 花縣府：一定會辦

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By Iris
at 2014-09-21T23:05
說說我的看法 賽事法治化招商合情合理， 路跑賽事封路擾民、又有環境清潔的問題 and#34;還路於民and#34;、and#34;使用者付費and#34; 都非常正當 but.....最機歪就是這個but 一次標15年，權利金一億八千萬?! 這表示15年內只有得標廠商(外加公益團體)能在花蓮辦路跑， 這難道 ...

想要減肥的話…

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By Lily
at 2014-09-21T19:42
最近看了徐國峰教練的演講影片, 裡面有提到, 在有氧範圍裡熱量消耗是燃燒脂肪比燃燒血糖多,尤其低強度有氧效果更明顯(LSD)無氧則相反, 我目前的跑步習慣是一週三、四天每天8～10公里幾乎7分均速（會喘但還可以接受,不曉得還在不在有氧範圍內） 假如我的目標是減肥燃脂,那把有跑步的天數改成8分速跑1小時會 ...

長距離慢跑的基礎肌力研習

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By James
at 2014-09-21T15:57
課程介紹： 跑步運動目前在臺灣極為盛行，因為運動方式簡單，容易上手的關係， 不管男女老幼都開始加入路跑行列，在這全民瘋跑步的時代，太陽體能 常常接觸到因為跑步造成膝關節等其他部位疼痛的會員，更重要的一件事， 其實是運動傷害的預防。長距離耐力運動的 ...

關於壓縮裝備

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By Rae
at 2014-09-21T11:45
As title… 近來不少朋友都有購入壓縮裝備 如小腿套、連身裝 從國產titan、XMAX到2XU都有人買 -- 我好奇的是 這些壓縮裝備都算是耗材 在穿戴、肌肉恢復上 國產跟外國的有很顯著的差異嗎? 3Q~ -- Sent from my Android - ...