體重問題 - 路跑 Road Running

By Franklin
at 2011-11-09T22:02

Table of Contents

我從小就是吃不胖體質，體型單薄

去年開始有固定跑步習慣，平均每個月都會參加一到兩場路跑活動

大部分是半馬，平均一個禮拜跑步的量大概是25K左右

我原本就已經很瘦了，跑步一年以後體重變更輕

今年體檢發現我的體重比兩年前少了三公斤，172cm只有56kg，體脂肪降到11點多

現在最大的願望就是明年初挑戰初馬，但是很擔心開始準備全馬以後跑步的量更大

體重又繼續往下掉，請問有人有遇過和我一樣的問題嗎?

我很想挑戰初馬，又希望回到原本的體重，應該怎麼做呢?

如果體重上升會影響跑步成績的話，我還是希望胖一點

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All Comments

By Belly
at 2011-11-14T03:16

要胖很簡單飯吃兩碗天天宵夜飲料當水喝想多胖就多胖XD

By Doris
at 2011-11-18T08:31

重訓....如果是吃胖那對你身體沒幫助,練出肌肉才是有幫助

By Ula
at 2011-11-22T13:46

而且重訓出來的體格立體,吃胖只會讓肚子變大也不好看

By Adele
at 2011-11-26T19:00

增重≠增胖你要增加淨體重而非肥油組織哦 :)

By Yuri
at 2011-12-01T00:15

男生這樣應該看起來超瘦的...

By Hazel
at 2011-12-05T05:30

原PO不用擔心我之前比你更瘦「極盛」時期 176cm 50kg 很多人都建議我「多運動」殊不知我的運動量超級大 = =

By Gary
at 2011-12-09T10:44

176 50如果是女生的話應該是名模身材XD

By Kama
at 2011-12-13T15:59

有打算重訓練肌肉嗎? 我認識校隊學弟是三餐吃高蛋白的營養粉

By Suhail Hany
at 2011-12-17T21:14

跑去重訓室練多組數/磅數重三個月後-->超壯@@! 不過是他的運動項目有特殊需求(橄欖球隊的) 我想你要健康增重重訓

By Andy
at 2011-12-22T02:28

是一個選擇自然的吃油脂變胖也可以啦(如果只是要變"大隻")

By Elvira
at 2011-12-26T07:43

不過以長跑者來說應該是以增加肌耐力為主肌肉應該是線條而非塊狀肌肉全身塊狀肌肉對於長距離來說是很大的負擔

By Andy
at 2011-12-30T12:57

恩恩~點頭練肌耐力(筆記)

By Catherine
at 2012-01-03T18:12

原PO要增重,所以練肌耐力會效果不好,而且要練到肌肉大到影響跑步也非常困難....

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